12 razones para entrenar
Mantener un cierto nivel de actividad física es importante para promover la buena salud durante toda la vida, si nos proponemos hacerlo realmente encontraremos el momento para ello sin importar cuan ocupados estemos.
Los beneficios van mucho mas allá de la apariencia por pérdia de peso y tonificación muscular, en general, entrenar nuestro cuerpo con actividades cardiovasculares y anaeróbicas nos proporciona enormes beneficios al mantener la máquinaria del cuerpo funcionando de manera mas eficiente.
Veamos a vista rápida 12 razones por las cuales el ejercicio físico debe estar presente en nuestra vida diaria.
1. Mejora de la función cardiaca.
2. Mayor vascularidad por aumento en la cantidad de capilares sanguíneos.
3. Movilización mas eficiente de los acidos grasos.
4. Regulación del colesterol con un incremento colesterol bueno o HDL.
5. Normalización de la tensión arterial.
6. Aumento de la densidad ósea.
7. Menor riesgo de padecer infartos y enfermedades metabólicas como la diabetes.
8. Mayor secreción de endorfinas que se traduce en sensación de bienestar.
9. Disminución del stress negativo.
10. Mejora de la autoestima y mejora de la imagen corporal.
11. Mas rendimiento en las actividades físicas habituales.
12. Menor riesgo de lesiones.
Anímate a comenzar y en poco tiempo empezarás a notar los cambios, para ponerte las cosas mas fáciles te dejo la guía de entrenamiento para novatos y el plan de alimentación para eliminar la panza. No olvides consultar con tu médico para que de el visto bueno y te indique que es lo mas adecuado en tu caso.
