5 motivos por los que no pierdes peso

Has decicido ponerte a régimen para perder esos kilos de mas y con todo el ánimo posible cumples con tus sesiones de entrenamiento en el gimnasio, sin embargo cuando te pesas observas con decepción como la aguja de la báscula no desciende.

Es algo que sucede con mucha frecuencia y la verdad es que tira por tierra los esfuerzos realizados para adelgazar, tanto que la mayoría termina por dejar de lado su empeño.

Para que no fracases en tu plan de adelgazamiento y logres deshacerte de esos kilos sobrantes, te propongo revisar la lista propuesta por fitsugar.com para determinar algunas posibles razones por las cuáles no estás teniendo éxito en tu programa para bajar de peso.

El ejercicio te da más hambre

Si bien es cierto que al ejercitar estarás quemando calorías también es posible que incremente tu apetito. Además, se debe tener en cuenta la proporción de las calorías gastadas en la actividad física y las que se consumen o recuperan después.

De nada sirve si quemas unas 400 calorías, por ejemplo, y luego consumes unas 600. Por ello, y aunque sea cierto que necesitas consumir algún snack antes o después de tu ejercitación, asegúrate que los tentempiés que consumes sean saludables y no te aporten más de 200 calorías.

Quizá, estés comiendo demasiada cantidad de “alimentos saludables”

Sabemos que un tazón de cereal sin azúcar y avena será más saludable que uno de cereales “artificiales” cargados de azúcares, pero recuerda que sólo porque un alimento sea saludable no significa que no aporte calorías.

Procura estar atento y conocer las calorías que consumes en tus porciones diarias, es la única forma de controlar realmente la cantidad que ingieres por día; recuerda que la fórmula para adelgazar consiste, principalmente, en consumir menos energía de la que gastas al día.

Estás haciendo el tipo de ejercicio no correcto

Ir a una clase de Pilates o yoga, o caminar a la hora del almuerzo puede ser una buena forma de mantenerse en movimiento, más flexible y oxigenado, pero si tu problema es el sobrepeso, éstas opciones no serán suficientes para quemar cantidad de calorías.

En este caso, deberás escoger otras alternativas cardiovasculares de mayor impacto, tales como correr, nadar, una clase aeróbica potente o incluso una de kick boxing. Recuerda: tres veces por semana practicar, cuanto menos, una media hora de ejercitación cardio intensa. Luego, sí puedes complementa esa actividad con otras menos intensas.

Estás consumiendo bebidas altamente calóricas

Mantenerse hidratado es esencial para estar sano y en buen estado. Quizá, tu problema es que sí estás haciendo un régimen alimentario adecuado y ejercitando como corresponde, pero incorporas calorías innecesarias de forma oculta a través de las bebidas.

Por ello, antes de elegir una bebida deportiva, asegúrate de consultar bien las etiquetas para ver su contenido energético, será de gran ayuda para controlar tu consumo energético total en el día. Aunque el agua siempre resulta una buena opción.

Estás ganando músculo

Este es otro punto que no hay que perder de vista, si has comenzado una rutina de resistencia y ya llevas un tiempo realizándola, es probable que estés ganando masa muscular, y el músculo, obviamente, también pesa.

En este caso, no te preocupes porque seguro estarás deshaciéndote de la grasa pero logrando tonicidad y firmeza muscular. La diferencia entre un “volumen” de grasa y otro de músculos, creo es sencillo de darse cuenta.