Adelgazar a la vuelta de vacaciones
Comienza septiembre y el verano se acerca a su fin al igual que las vacaciones, toca regresar a la rutina del trabajo, el colegio y todo lo demás. Como en todo ciclo que acaba, nos disponemos con mas ánimos a cumplir algunos propósitos que hemos dejado aparcados.
Los excesos en las comidas, las horas tumbados al sol y las muchas cañas compartidas han hecho mella en nuestro físico; es cierto que antes de irnos de vacaciones el michelín estaba allí en muchos casos, pero en otros ha surgido casi de la nada por acumulación de grasa producto del abundante riego de calorías al que nos sometimos.
Con las energías renovadas hacemos promesas que en el fondo no estamos seguros de cumplir. He aquí mi aporte, te dejo algunas sugerencias que te harán las cosas un poco mas fáciles, y así para el verano próximo estarás en estupendas condiciones… aunque si tienes constancia y disciplina, en navidades lucirás palmito.
Adelgazar y ponerse en forma después de las vacaciones
Esta es la mas popular de las promesas y quizá la mas incumplida de todas. Si tu propósito es perder peso para quitarte los flotadores porque ya no estás en la playa y no lucen bien, entonces es preciso que tomes las riendas de la situación y te pongas manos a la obra.
Para perder peso es preciso hacer dos cosas: alimentarse bien e incrementar la actividad física. No hay secretos en eso.
En España tenemos bastante fácil eso de alimentarse bien, basta con seguir las pautas de la dieta mediterránea sin cometer excesos y al cabo de poco tiempo veremos como poco a poco el exceso de grasa acumulada empieza a desaparecer.
Seguir esta dieta no significa zamparse bocadillos y comer embutidos bañados en vino, no, no es eso, por muy bueno y apetecible que parezca. Cinco a sesis raciones diarias que incluyan todos los nutrientes y en cantidad suficiente.
Para incrementar la actividad física dispones de muchas opciones, quizá la mas fácil sea apuntarse al gimnasio pero no basta con pagar la matrícula y las mensualidades, es necesario acudir a las instalaciones y hacer ejercicios.
Ya se que es muy tentador apuntarse y decir “comienzo la próxima semana”, vale, házlo comienza realmente a entrenar. Si no, no tires tu dinero.
Una vez te has apuntado recurre tanto a las actividades cardiovasculares como clases de step, spinning, baile o la que mas te guste; y también a la sala de musculación, prepara una rutina de entrenamiento para novatos y cumple con ella.
¿Que no tienes mucho tiempo para esas cosas? ¡No pasa nada! también hay rutinas rápidas y eficaces de entrenamiento para gente ocupada; si antes de irte de vacaciones ya ibas al gimnasio y estás en buena forma, puedes complementar tu entrenamiento con las rutinas para intermedios e inclusive con las rutinas para avanzados.
Ya sabes, una dieta apropiada y actividad física para adelgazar y ponerte en forma.
¡Manos a la obra!
