Alimentación y actividad física, pilares de una buena calidad de vida

Tanto la alimentación adecuada como la realización de actividad física frecuente son pilares esenciales para estar saludables y esto se traduce en una buena calidad de vida. Sin embargo, los malos hábitos alimenticios han creado una disonancia entre la edad biológica de las personas y la cronológica generando que la biológica sea mayor.

A pesar que la cantidad de alimentos que el hombre ingiere en la actualidad es menor al de otras épocas, se puede ver estadísticamente que los índices tanto de sobrepeso como de obesidad se encuentran en constante alza.

Esta circunstancia tiene varios disparadores como por ejemplo que el gasto de energía es mucho menor, como también lo es el requerimiento calórico diario, por otro lado se puede ver que los individuos ingieren cada vez más calorías y grasas por el uso y abuso de las llamadas comidas rápidas.

Además, por un lado podemos apreciar el aumento de peso y la mala calidad física, donde la musculatura se va perdiendo y por el otro la capacidad cardiovascular que cada vez es más deficiente, transformándose en un círculo vicioso que a través de los años y el aumento de la edad genera como resultado una edad biológica que no tienen mayor relación con la cronológica.

También, puede verse que cada día más la alimentación y la actividad física son tratados como hechos estéticos y explotados como tales, pero sin tener en consideración la relación que existe entre ellas y la salud.

La pérdida progresiva del tejido muscular se debe a la falta de actividad física y como consecuencia de esto,  se elimina la capacidad de producir energía y por ende de consumir los sustratos energéticos que se encuentran almacenados en el organismo, trayendo como consecuencia inmediata el aumento de peso y mayores riesgos de padecer dolencias como diabetes y problemas cardiovasculares entre otras.

Estos problemas son factibles de ser evitados o corregidos si se implementa una alimentación saludable y una rutina de actividad física acorde a las particularidades de cada individuo.

Se debe tener en claro que el plan alimenticio será diferente para cada persona, ya que existen factores como edad, sexo, actividad diaria, estado físico y nutricional, que no permiten una dieta generalizada ni fórmulas estándares o mágicas para lograr un peso y un estado físico saludable.

El ejercitarse involucra tanto el movimiento como la contracción muscular y como consecuencia de ello se deberá contar con la energía necesaria para realizar la actividad física elegida. Toda esta energía la aportarán los alimentos que son el combustible primordial y que por lo tanto deberán siempre seleccionarse de forma correcta.

La calidad de vida se traduce en un cuerpo y una mente sanos y más allá de los parámetros de belleza que en forma constante se muestran,  es necesario comprender que nuestro cuerpo es único e irreemplazable por ello debemos cuidarlo más allá de los valores estéticos que condicionan la vida de las personas, haciendo que muchas veces se tomen actitudes equivocadas que perjudican enormemente la salud.