Las plataformas vibratorias fueron ideadas con la intención de reemplazar o complementar la actividad física normal, reproduciendo las vibraciones beneficiosas que obtenemos con los ejercicios de poca duración pero de alta intensidad.
Son aparatos de gimnasio que estimulan el cuerpo a través de vibraciones continuas de diferente intensidad. No deben confundirse con los equipos de gimnasia pasiva o de electroestimulación, porque tienen principios de funcionamiento y tecnologías distintas.
El ámbito de usos para las plataformas vibratorias incluye programas de entrenamiento en deportes y fitness, aplicación de tratamientos médicos que aprovechan los beneficios de las vibraciones y en fisioterapia, así como su uso en centros especializados en belleza y bienestar.
La plataforma vibratoria es una interesante alternativa a los equipos de ejercicios convencionales, en especial para ayudar a incrementar el ritmo de actividad en los mas sedentarios. Sin embargo, no es un aparato común que pueda usarse leyendo un manual o siguiendo las instrucciones de un vídeo.
Para subirte a una plataforma vibratoria debes contar con la guía de un entrenador físico o un fisioterapeuta que determine, en primer lugar si este equipo es conveniente para ti; y segundo, para decirte cómo usarlo de acuerdo a una previa evaluación física.
Antes de empezar con tu primera sesión en la plataforma, ten en cuenta estos consejos y contraindicaciones:
Consejos para usar plataformas vibratorias
- Realiza sesiones de un mínimo de 4 a 5 series hasta un máximo de 10 a 12 series de acuerdo a la intensidad, frecuencia, amplitud y duración recomendadas para ti.
- Tómate una pausa de 45 segundos hasta 2 o 3 minutos, inclusive un poco más.
- Tómate un descanso a la mitad de la sesión durante 4 a 6 minutos.
- Cada sesión no debe pasar de los 90 segundos ni tampoco puede durara menos de 10 a 15 segundos.
- Suspende el entrenamiento en plataforma por los menos dos meses para luego retomarlo.
- No te subas a la plataforma si te sientes muy cansado, estresado o indispuesto
Contraindicaciones para el uso de plataformas vibratorias
No puedes subirte a la plataforma vibratoria si presentas estas condiciones:
Postoperatorio (deben pasar al menos dos meses), lesiones musculares y óseas, lumbalgia, jaquecas, prostatitis; problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina; enfermedades vasculares como varices en fase avanzada y cardiovasculares en general; problemas en las cuerdas vocales, tumores y procesos de metástasis; mujeres embarazadas, hernias graves o epilepsia.
También está contraindicado el uso de las plataformas vibratorias cuando se llevan marcapasos, placas, clavos o estructuras de osteosíntesis en general; anticonceptivos espirales (DIU); se sufre de patologías en el aparato reproductor o se tiene intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.
Como ves no basta con comprarse una plataforma vibratoria y usarla a la ligera para obtener los beneficios que puede proporcionar este tipo de entrenamiento, se requiere tanto una revisión médica preliminar como la guía de un entrenador.
tengo una protesis de rodilla y varices en las piernas , es aconsejable las plataformas vibratorias
me gustaría saber porque una persona con tumor no se puede subir a la plataforma vibratoria ?
y porque una persona con problemas de cuerdas vocales tampoco se puede subir a la plataforma vibratoria ?
espero sus respuestas con mucho interés…
de ante mano muchas gracias .
Hola, ni una cosa ni la otra son correctas.
No hay ningún tipo de restricción en el uso de plataformas ni para tumores ni para problemas de cuerdas vocales, en la medida que no vengas de una operación reciente, si puedes correr o saltar puedes utilizarlas con esas afecciones.
Saludos.
hola tengo tiroide y queria saber si puedo usar la plataforma??
Quisiera saber si se puede utilizar la plataforma vibratoria teniendo pernos en los dientes y/o muelas. Muchas Gracias
En España hace años que se están vendiendo y funcionan muy bien como completmente al entrenamiento deportivo o al tratamiento de estética. Por sí sola la plataforma no hace milagros. Se ha de tener continuidad y es una tecnología más que potencia resultados a nivel muscular y de circulación.
hola quisiera saber si la plataforma esta contraindicada con el uso del DIU y si es asi por que?, es por q se puede desplazar?.
gracias
tengo un clip titaneo(cierre de una cirugia) podre usar plataforma vivratoria
Hola! quisiera saber estoy operada de la columna y tengo un clavo por escoliosis hace ya 25 años de esto. Queria saber si es contrproducente el uso de la plataforma desde ya muchas gracias!! =)
no he recibido respuesta, yo tuve trombosis en mi primer embarazo, puedo usar la platafora, perdi safena y debo hacer 1 hora de aerobico diario,gracias, vana
Vana si tienes dudas sobre el uso de la plataforma o cualquier otra forma de entrenar debido a tu condición física lo mas apropiado es que lo consultes con tu médico, seguro te da las opciones mas seguras.
Me parece que todo esto es una más de las tantas leyendas urbanas que pululan por la geografia mundial, no puedo opinar sobre si se pierde peso, o si modela la figura, estoy pensando en comprarme una, pero de momento esto es una opinión. Creo que para ciertas dolencias tantas vibraciones no pueden ser buenas del todo, pero lo que me parece fuera de contexto es que las personas que tenemos un DIU colocado no podamos usarlas, ¿¿tampoco puedo hacer raffting, ni puenting, ni escalada, ni montar en bicicleta??, ¿¿¿puedo ir al parque de atracciones a montar en la montaña rusa, que vibra como si se fuese a desmontar y que es muy posible que en alguna bajada nos salga el Diu por la boca??, miren si el tener un DIU puesto me condiciona la vida, iré a quitarmelo cuanto antes. Aún no me ha dado por hacer parapente, pero ……¿¿¿tendré que visitar al médico si me da por comenzar a hacer este deporte para que me de una autorización???, ya no estoy bajo la supervisión de mis padres y profesores, asi que mi vida es mia y la voy a utilizar como me apetezca. Señoras dejen de utilizar su tiempo en pensar estupideces, vivan sus vidas, hagan lo que les apetezca y sean siempre muy felices. Las animo a que se compren la máquina vibratoria y se pongan espectaculares, si la sociedad nos exige estar fantásticas eso es lo que haremos. Muchos besos para todas.
Hola! estoy trasplantada de riñón hace 3 años y tengo miopía, puedo utilizar la plataforma ¿?
Les puedo hablar desde mi propia experiencia con respecto al tema. En primer lugar quisiera aclarar que lo recomendado para plataformas, son clases de 15 a 20 minutos, con ejercicios específicos, no más que eso. Y las sesiones se deben realizar cada 48 horas mínimo, para que el cuerpo descanse. Nunca 2 días seguidos. Tampoco es bueno engañar a la gente diciéndole que sirve para bajar de peso y combatir la celulitis, porque no es cierto. Si ayuda a bajar de peso, pero siempre que se haga junto una actividad aeróbica, ya que ésta no lo es, y obviamente una dieta equilibrada. La plataforma vibratoria por sí sola, no baja de peso. Lo mismo pasa con la celulitis y las várices, la plataforma ayuda a prevenir la aparición de las mismas, ya que es excelente para la circulación sanguínea, pero no quita lo que ya tenemos. Sí tonifica y sí aumenta la fuerza muscular, pero como les dije antes, la plataforma vibratoria es un complemento de cualquier otra actividad y no considero que sea lo mismo que ir al gimnasio, pero bueno, eso ya queda en gusto de cada uno. No quiero que se entienda mal, recomiendo usar la plataforma, pero siempre conociendo bien de qué se trata y si realmente es bueno para uno. Saludos! f.er
hola,
quisiera saber, la que tu compraste y te sirvio, que modelo era, y de que precio?
he mirado y la variedad es amplia en precios.
saludos
tuve una trombosis en mi embarazo, perdi mi vena safena y debo tener una hora de aeroboco diario para evitar que empeore la pierna, es recomendable la plataforma, mi flebologo no la conoce, y no sabe de su uso.
Hola, saben si con el DIU Mirena tampoco se puede usar??
Vane te comento q yo tenia diu y me lo tuve q sacar para usar la plataforma xq me indispuse de nuevo en el mismo mes y me dolia la zona del vientre, aparte dice en las contraindicaciones q no se debe usar, espero te sirva mi comentario