Las plataformas vibratorias fueron ideadas con la intención de reemplazar o complementar la actividad física normal, reproduciendo las vibraciones beneficiosas que obtenemos con los ejercicios de poca duración pero de alta intensidad.
Son aparatos de gimnasio que estimulan el cuerpo a través de vibraciones continuas de diferente intensidad. No deben confundirse con los equipos de gimnasia pasiva o de electroestimulación, porque tienen principios de funcionamiento y tecnologías distintas.
El ámbito de usos para las plataformas vibratorias incluye programas de entrenamiento en deportes y fitness, aplicación de tratamientos médicos que aprovechan los beneficios de las vibraciones y en fisioterapia, así como su uso en centros especializados en belleza y bienestar.
La plataforma vibratoria es una interesante alternativa a los equipos de ejercicios convencionales, en especial para ayudar a incrementar el ritmo de actividad en los mas sedentarios. Sin embargo, no es un aparato común que pueda usarse leyendo un manual o siguiendo las instrucciones de un vídeo.
Para subirte a una plataforma vibratoria debes contar con la guía de un entrenador físico o un fisioterapeuta que determine, en primer lugar si este equipo es conveniente para ti; y segundo, para decirte cómo usarlo de acuerdo a una previa evaluación física.
Antes de empezar con tu primera sesión en la plataforma, ten en cuenta estos consejos y contraindicaciones:
Consejos para usar plataformas vibratorias
- Realiza sesiones de un mínimo de 4 a 5 series hasta un máximo de 10 a 12 series de acuerdo a la intensidad, frecuencia, amplitud y duración recomendadas para ti.
- Tómate una pausa de 45 segundos hasta 2 o 3 minutos, inclusive un poco más.
- Tómate un descanso a la mitad de la sesión durante 4 a 6 minutos.
- Cada sesión no debe pasar de los 90 segundos ni tampoco puede durara menos de 10 a 15 segundos.
- Suspende el entrenamiento en plataforma por los menos dos meses para luego retomarlo.
- No te subas a la plataforma si te sientes muy cansado, estresado o indispuesto
Contraindicaciones para el uso de plataformas vibratorias
No puedes subirte a la plataforma vibratoria si presentas estas condiciones:
Postoperatorio (deben pasar al menos dos meses), lesiones musculares y óseas, lumbalgia, jaquecas, prostatitis; problemas relacionados con el sistema visual y, en particular, a nivel de la retina; enfermedades vasculares como varices en fase avanzada y cardiovasculares en general; problemas en las cuerdas vocales, tumores y procesos de metástasis; mujeres embarazadas, hernias graves o epilepsia.
También está contraindicado el uso de las plataformas vibratorias cuando se llevan marcapasos, placas, clavos o estructuras de osteosíntesis en general; anticonceptivos espirales (DIU); se sufre de patologías en el aparato reproductor o se tiene intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.
Como ves no basta con comprarse una plataforma vibratoria y usarla a la ligera para obtener los beneficios que puede proporcionar este tipo de entrenamiento, se requiere tanto una revisión médica preliminar como la guía de un entrenador.
16 de abril en 8:28 pm |
hola , tengo una duda, si una mujer fue operada por cancer de hutero hace 10 años y tiene el alta médica desde hace 4 años , hay alguna razón por la cual nop pueda hacer plataforma vibratoria?
Espero tu respuesta, gracias
12 de abril en 10:26 pm |
como esta, estoy operada del brazo derecho, el hueso humero tengo una placa de metal y clavos.con este panorama puedo usar la plataforma
muchas gracias
9 de abril en 12:11 am |
Estimado: Quisiera que me recomendaras si comprar una cinta de correr motorizada, o una plataforma, que es mas completo??? MI IDEA es bajar de peso y estar en forma. Agradeceria que me respondieras con tu experiencia.
5 de abril en 1:07 am |
Buenas, tengo epilepsia, estoy medicada y desde hace tres años no he tenido convulsiones… porque es contraproducente la plataforma??? quiero comprar una para todos en casa…pero tengo mucha celulitis y tambien queria usarla..En que afecta???
5 de abril en 1:04 am |
Hola, he tenido dos crisis convulsivas no generalizadas, es un tipo de eplilepsia… estoy medicada y desde hace 3 años no he tenido convulsiones… es peligroso que use una plataforma???
17 de marzo en 2:49 pm |
Quiero preguntar tengo una protesis de acrilico en la parte occipital de mi cabeza hace seis años a raiz de un accidente puedo utilizar la plataforma vibratoria o no?.
16 de marzo en 10:27 pm |
me gustaria que me informaran sobre las plataformas vibratorias. Tengo una fijacion de unas vertebras en las lumbares. queria saber si puedo usar este tipo de maquinas gracias.
7 de marzo en 8:03 pm |
hola: ESTUVE A PUNTO DE COMPRARME UNA DE ESTAS PLATFORMAS PERO TENGO EPILEPSIA Y NO SÉ PORQUE ES CONTRAINDICADA SI TENGO MEDICACIÓN HICE DEPORTES Y SOLO QUIERO TONIFICAR LAS PIERNAS Y MI MARIDO EL ABDOMEN.TENGO 48 AÑOS Y PESO 49 KILOS , SÉ MUCHO DE ESTA ENFERMEDAD YA QUE LA PADEZCO DESDE LOS DOCE AÑOS QUISIERA UNA EXPLICACIÓN YA QUE ESTE COMENTARIO LO LEO POR SEGUNDA VEZ EN INTERNET.Y DETUVO MI COMPRA DE LA PLATAFORMA.A ESPERA DE UNA RESPUESTA, GRACIAS ANA.
5 de marzo en 11:12 pm |
alguien save si vibromax tienen algo de perjudicial para las varices en fase de araña
16 de febrero en 12:16 am |
yo quiero comprar una plataforma para uso personal pero nose cual…cual me recomiendan ,?
9 de febrero en 12:20 am |
hola. tengo una plataforma oscilante,,, tengo dudas si usarlo en periodo de menstruacion y porque hay que suspender las actividades por 2 meses para luego retomarlas… que pasa si la uso casi todos los dias?? espero su respuesta!!! muchas gracias
27 de enero en 8:37 pm |
Me gustaría preguntarte si con una protesis de cadera superficial tipo Resurfacing, se podria utilizar la plataforma vibratoria
gracias por tu amabilidad.
Carlos
30 de diciembre en 6:05 pm |
ACABO DE ENCARGAR UNA PLATAFORMA VIBRATORIA LLEVO UN DIU
TEMGO ALGUNA CONTRAINDICACION .-
GRACIAS
9 de diciembre en 2:10 pm |
hay algunas plataformas, que son sólo la base, no tienen las asas para tomarse ni el cotador en la parte superior, favor de infiormar cual es la diferencia (aparte de la obvia y visual), los ejercicios cuestan más, tiene menor potencia, me da la impresión que la diferecia aparte de que ocupa menos espacio es que hay que saber los ejercicios, porque no los va mostrando en pantalla. gracias
14 de noviembre en 2:06 pm |
HOLA AL FIN ME CONFUNDIO LA NOTA PUBLICADA..DICE TEXTUALMENTE SOLO USAR 90 SEGUNDOS..!!!,Y DEJAR DE USARLA X DOS MESES….
HABER …RECOMIENDA USARLA CUANTOS MINUTOS X DIA..?¿?¿YA QUE 90 SEGUNDOS ES CASI NADA….Y ESO QUE CONFUNDE …DEJAR DE USARLA X DOS MESES…..CUANDO Y POR QUE..<'??¿¿??,BUENO MI LECTURA DE ESTA NOTA CREO QUE ES CONFUSA…NO ACLARA NADA…..
18 de enero en 12:05 am |
lo que explica es que hay que hacer aproximadamente… de 5 a 12 ejercicios de hasta 90 segundos.
cambiando las posiciones encima de la tabla podemos trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo.
podemos estirarnos como si fueramos a hacer flexiones de brazo, sentarnos y relajarnos… por internet hay varias páginas con información sobre ejercicios.
Se debería dedicar un par de ejercicios para calentar y otros dos al final ( también a gustos, edad y condición física) para relajar. estamos hablando de un mínimo de 7- 8 minutos… hasta un máximo de 20, no debería ser de más, ya que la plataforma es bastante agresiva de por sí.
Se recomienda aproximadamente utilizarla durante 6 meses y dejarla de utilizar unos dos.
Es realmente muy recomendable, pero no os compreis una marca carrefour, ya que la potencia será muy floja y es una broma…
yo me la compré en ebay, un vendedor italiano con muchos votos positivos, y hasta el momento perfecta, me ha valido 300 euros.
si poneis pedana vibrante encontrareis este vendedor. es 100% recomendable.
un saludo muy grande!!
7 de octubre en 12:49 pm |
Tu me engañas fuera de aqui porfavor!! estamos particulares y no gente publicando sus paginas webs! Deja de dar publicidad!!! Solo pido opiniones a los foreros no alas personas que aprobechan este tipo de consultas para agregar publicidad!!
31 de agosto en 1:45 am |
hola! cómo estás? espero que bien! Navegando por la web me encontré con tu blog y ya que estoy por acá aprovecho para recomendarte una página nueva que encontré y que me pareció muy buena. Es una red social de gente que le gusta el deporte y el ejercicio. Tiene muchas funciones útiles, podés llevar un registro de tus actividades y rutinas, de tu alimentación y dietas, llevando un control saludable de tus comidas. También podés llevar un registro de tus medidas y calcular tu peso ideal de acuerdo a tu edad, tu sexo, tu altura y tu peso.
ojalá te sea útil.
que tengas una buena semana
Te dejo el link www . masejercicio.com