Pilates es una modalidad de entrenamiento tanto físico como mental, creado a comienzos del siglo XX, cuyo objetivo está encaminado a lograr un control mayor sobre el cuerpo simultáneamente con el trabajo de los músculos y la tonificación.
Pilates une el dinamismo, la fuerza muscular y el control mental junto con la respiración y la relajación.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Una serie de aditamentos han sido creados para mejorar y potenciar la acción de los ejercicios, entre ellos el llamado aro de pilates.
Las rutinas de ejercicios siempre deben estar enriquecidas con la ayuda de elementos externos que van incorporándose, en el caso específico de pilates el aro es una de las mejores maneras de enriquecer las diferentes rutinas.
Con este accesorio se logra una ayuda que permite conseguir los fines perseguidos con las rutinas de entrenamiento.
Se trata de un círculo de goma que posee dos agarres en los laterales, siendo totalmente flexible por lo cual se adapta con mucha facilidad al cuerpo, teniendo en cuenta que en pilates debe estar siempre en primer lugar la comodidad para que los ejercicios puedan ser relajados y suaves.
El agregar el aro dentro de las rutinas de pilates ofrece una serie de beneficios adicionales siendo una resistencia que se incluye en los diversos tipos de ejercicios.
Su uso ayuda a aislar los músculos más pequeños que por lo general no se trabajan. El aro los activa y logra así que los reforcemos mejorando la respuesta de nuestro cuerpo frente al esfuerzo realizado.
El aro no debe ser colocado en forma directa en las articulaciones, sino que debe estar un poco más arriba o abajo y aprovechar las almohadillas que posee en los laterales.
Podemos resumir las características principales del aro de Pilates:
- Sirve para potenciar tanto la fuerza como la resistencia de la musculatura profunda.
- La columna como pelvis logran tener una alineación correcta.
- En el trabajo con el aro todo el cuerpo se integra y participa.
- El ritmo se mantiene controlado y es pausado, con pocas repeticiones.
Tanto la percepción de la postura como la concentración ayudan a sentir el ejercicio en los músculos más profundos.
Las rutinas pueden ser de más o menos intensidad siempre dependiendo del tipo de ejercicio y del nivel de quien los realiza.
Buenos días a todos, si os interesa el pilates, os gustará esta web: Fuente Pilates . com
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Nos vemos allí. Saludos,
Andrea