El Tai Chi Chuan conocido popularmente como Tai Chi, es un arte marcial que fue desarrollado en China.
Se trata de un tipo de disciplina muy practicada a nivel mundial como arte marcial y también muy utilizada para meditar. Siendo un excelente ejercicio de relajación que beneficia ampliamente la salud.
En China, la práctica del Tai Chi Chuan se realiza como un deporte de competición, en tanto que un pequeño sector realiza su práctica como un arte marcial para autodefensa.
En general, en el resto del mundo las personas lo usan como un magnífico método de relajación y con el tiempo se logra llegar a grados profundos en el arte de la meditación.
Según su filosofía la energía es una constante que fluye de nuestro cuerpo con el objetivo de mantenernos vivos y su base es lo que los orientales llaman como Tan Tien, un sitio que se encuentra ubicado tres centímetros debajo del ombligo. Centro vital que tiene como característica especial la realización de cualquier tipo de movimiento pero sin emplear la fuerza, ni generar ningún tipo de tensión.
Con el tiempo y la práctica todos los gestos cotidianos se hacen de una forma totalmente natural, sin dolor por mala postura o por el giro en forma brusca de alguna articulación.
Los movimientos en el Tai Chi Chuan se caracterizan por ser muy suaves, lentos y combinado siempre con una respiración adecuada. Todo esto produce una especial energía que logra en el individuo un equilibrio.
Muchos dicen que se trata de un método de “acupuntura natural” y un “arte marcial de defensa no competitivo”. Uno de los principios más importantes es que para aprender a usar la energía no se necesita del uso de la fuerza, la consigna es la repetición de cada uno de los movimientos del Tai Chi Chuan hasta que se incorpora y se hace propio de cada individuo.
Es una forma de educar al cuerpo para que aproveche su propia energía, algo que es sencillo para los orientales y mucho más dificultoso para los orientales que no podemos llegar a entender en profundidad este principio.
Otro de los postulados expresa que cuanto mayor tiempo puede retenerse el aliento mayor será el volumen del aire que se inspira, algo que se traduce en un aumento de energía.
Dentro de los beneficios del Tai Chi Chuan encontraremos:
- Es una ayuda excelente para mejorar el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Fortalece las piernas y le otorga flexibilidad al tronco.
- Beneficia a personas mayores porque con su práctica aumenta el equilibrio.
- Reduce la grasa del cuerpo.
- Otorga mayor elasticidad y resistencia además de mejorar la coordinación muscular. Produce excelentes beneficios sobre el sistema nervioso central.
- Combate el estrés y logra reducirlo. Lo mismo hace con la ansiedad y también es utilizado para trata la depresión.
Con el Tai Chi Chuan se logra reunificar la energía que se encuentra dispersa y por lo tanto se malgasta, siendo uno de los primeros efectos que se pueden sentir en de un bienestar general, músculos que no se encuentran rígidos y gradualmente las tensiones nerviosas.
La práctica del Tai Chi Chuan tonifica el corazón logrando una regularización de sus ritmos así como una mejor circulación sanguínea.
Asimismo, el individuo a través de la práctica vuelve su carácter apacible y estable, teniendo una energía perfecta para enfrentar los problemas cotidianos.
