Luego de dar un vistazo a estas diez combinaciones divertidas en el gimnasio que nos permiten tonificar los músculos mientras perdemos peso, es tiempo de duplicar la lista.
Para lograrlo echemos mano a los recursos del Body Systems, un sistema que abarca todos los nichos en lo que a fitness grupal se refiere.
Escoge el que mas se adapte a ti, recuerda que son clases de fitness que permiten bajar de peso y tonificar el cuerpo en tiempo récord, ten en cuenta que para que los resultados sean duraderos, hay que entrenar con cierta regularidad y continuar la rutina una vez que retomamos nuestras vidas cotidianas después de las vacaciones de verano.
BODYPUMP®
Es una clase de fitness grupal que combina ejercicios típicos del entrenamiento de musculación con música muy variada. En esta clase se utiliza una barra y discos de pesos diversos, adaptables a cada nivel de exigencia.
Se trata de un entrenamiento neuromuscular de resistencia localizada en el que se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo con muy buenos resultados.
BodyPump® Permite desarrollar la fuerza y la resistencia muscular, mejorar la postura, prevenir la osteoporosis y las afecciones del estilo de vida sedentario. Durante una hora de ejercicio se pueden quemar entre 300 y 500 k/cal.
BODYCOMBAT®
Es un programa de entrenamiento aeróbico que combina movimientos y posiciones tomados de las artes marciales, boxeo, karate, kickboxing, Muay Thai y Tai Chi.
Se trata de un entrenamiento integral que permite mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza física, reduciendo la presión sanguínea, aumentando el HDL – Colesterol y disminuyendo el colesterol total.
Además BodyCombat® permite aumentar la capacidad aeróbica y la función cardiaca. Con esta actividad se queman entre 500 y 700 K/cal, dependiendo de las aptitudes físicas de cada persona.
BODYATTACK®
Permite el acondicionamiento físico cardiovascular, donde se combinan ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad con trabajos de fuerza y resistencia.
La sesión de BodyAttack® es una clase atlética, simple y segura que facilita a todos los participantes mejorar su resistencia general, aumentar la fuerza muscular y optimizar el gasto calórico total.
Posee principalmente dos beneficios: un alto gasto calórico que promueve la disminución de grasa corporal y consecuentemente mayor definición, fortalecimiento y tonificación muscular. Además mejora la circulación sanguínea y el transporte de oxígeno. En una clase un alumno puede quemar hasta 800 calorías, dependiendo del estado físico de cada uno.
POWERJUMP®
Es un programa intercalado de gimnasia colectiva que utiliza el mini-trampolín, también llamado mini-tramp o mini cama elástica, como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular.
El programa de entrenamiento de PowerJump® se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos, acompañados por una selección de temas dinámicos que ayudan a marcar el ritmo de alto impacto.
Al practicar este tipo de ejercicio se fortalecen la musculatura de la región lumbar (posturales), la articulación de las rodillas y cadera, tonifica las glúteos y piernas, mejora la circulación sanguínea y la digestión, fortalece el músculo esfínter que controla la vejiga, mejora la circulación de los riñones, masajea los músculos, tendones y órganos internos, aumenta la circulación sanguínea al cerebro, tonifica la piel y los músculos faciales.
La clase tiene una duración de 60 minutos, con alto gasto calórico que puede demandar unas 700 calorías aproximadamente.
BODYSTEP®
Es una clase de entrenamiento cardiovascular, que utiliza como herramienta el step. Se realizan movimientos enérgicos, con propulsiones especialmente seleccionadas para aprovechar el entrenamiento que ofrece el step.
Se trabaja con el tren inferior, favoreciendo la fortificación de los grupos musculares de las piernas. Al tratarse de un trabajo de gran demanda aeróbica, se pueden quemar hasta 700 calorías por clase.
Algunas investigaciones demuestran un alto gasto calórico en las clases de BodyStep®, además de una gran definición en la musculatura de las piernas.
RPM®
Es un programa de ciclismo indoor que visa el desarrollo de la capacidad cardiovascular y puede gastar cerca de 800 calorías en una única sesión, haciéndose un best-seller junto a los adeptos de los programas de reducción de grasa corporal.
Las siglas RPM vienen de la expresión en ingles Raw Power in Motion que traducimos aquí como Puro Poder en Movimiento.
La gran diferencia entre RPM® y otros programas de ciclismo indoor es el hecho de que las clases sean probadas y estudiadas en laboratorio antes de su aplicación, garantizando los beneficios al practicante al mismo tiempo que prima por la seguridad de los mismos.
BODYBALANCE®
Es un programa de entrenamiento precoreografiado, que combina disciplinas orientales tradicionales con nuevas técnicas: Yoga, Tai Chi, Pilates, Stretching, trabajando sobre la flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Cada ejercicio ha sido diseñado para generar armonía entre la respiración y el movimiento, la acción y la relajación, el conocimiento y la concentración.
No necesita conocimiento previo de otras disciplinas ya que adapta los ejercicios a todos los niveles de acondicionamiento físico de los alumnos.
BODYJAM®
Es una clase de fitness grupal que tiene dos objetivos fundamentales: el entrenamiento, a través del baile, y la diversión.
Cada clase es una mezcla de distintos estilos musicales, Funk, Groove, Disco, Hip Hop, Ritmos Latinos, Tecno, etc, que se combinan de forma diferente en toda nueva clase en dos grandes bloques coreográficos que van sumándose a través de pequeñas secuencias.
Además de garantizar una gran mejora en el acondicionamiento cardiovascular, el BodyJam® promueve un aumento de la conciencia corporal, mejorando la calidad del movimiento y el desarrollo de la noción del ritmo.
BODYVIVE®
Es la última creación en programas de gimnasia en grupo. Está diseñado con el fin de cubrir las necesidades del fitness para un mercado que incluye gente adulta que no hace clases de gimnasia.
Una clase típica comienza con un precalentamiento simple y continúa con bloques cíclicos para lograr un buen estado cardíaco y fuerza funcional, antes de un bloque final de ejercicios vigorizantes y esenciales.
BodyVive® es ideal para todos los nuevos miembros del gimnasio quienes nunca han hecho actividad física o han pasado un largo período de inactividad, además está diseñado para activar a los adultos mayores, también es ideal para ejercicio pre y post natal, para todos aquellos que se recuperan de alguna lesión y/o tienen sobrepeso.
POWERPOOL®
Es un programa de entrenamiento cardiovascular realizado con los alumnos dentro de la piscina que combina ejercicios de resistencia cardio-respiratoria en un ambiente de resistencia tridimensional, garantizando resultados rápidos y diversión desmedida.
En apenas 45 minutos, un participante puede gastar hasta 450 calorías fortaleciendo el sistema cardiorespiratorio y la resistencia muscular, tanto de los miembros inferiores como superiores.
En PowerPool® se utilizan ejercicios sincronizados con diferentes músicas, que se pueden adaptar constantemente, ofreciendo opciones de acuerdo a la condición física de cada persona.
Es la clase número uno de la gimnasia acuática, nacida en Brasil, que revoluciona las piscinas en todo el mundo por sus características de efectividad, simplicidad y seguridad.
hola!! tengo una consulta, quisiera ser monitoroa de body combat para poder ejercer de monitora, alguien podria hecharme una mano? hay algun tipo de curso que no requiera que haya de estar trabajando en un jimnasio?
gracias, de verdad
hace tiempo pagaba esta franquicia, realmente me arrepenti pero luego de unos meses me di cuenta, cualquiera es “instructor” solo habia que aprenderse la rutina y ya esta, en 15 dias sos instructor, sin si quiera saber donde se encuentra el biceps braquial en nuestro cuerpo. clases aburrias empaquetadas rigidas siempre lo mismo, la misma musica, los socios se aprenden de memoria la clase, medio robotizados, la misma clase es para el que nunca hace, como para el que lleva 10 años, no sirven . me di cuenta que las salas cada vez asistia menos gente, hice una encuesta y fueron estas clases la que me vaciaron la sala, el sistema me condiciono a trabajar con un 20 % minimo de personas que pueden hacer estas clases, olvidandonos del casi 80% de las personas que no asisten por no poder hacer o por que no les gusta el sistema. ahora doy mis clases tengo la misma gente y me ahorro $ 1000 por mes del pago de la franquicia. y la gente no tiene idea de que es Body systems. la prueba es que solo el 20% nombra las clases como son , el resto solo dice quierer hacer aerobica, trampolines, barras o bicicletas, renuncien y veran se arrepentiran de no haberlo echo antes. le estabamos dando casi $12.000 anuales por dar case grupales es absurdo