Vigorexia
La vigorexia también conocida como complejos de adonis llamada así por que en la mitología griega existía Adonis quien era un hombre de resaltada belleza. Para quienes no saben del tema, la vigorexia es una enfermedad por la cual la…
Entrena un musculo por día
Si eres una de esas personas que tiene poco tiempo, seguramente te llamara la atención buscar una rutina la cual tome poco tiempo en el gimnasio. Entrenar un grupo muscular por día, sería la solución que estabas buscando. Este modo…
Sobre entrenamiento
Para comenzar pongámonos en situación venimos entrenando a full, todos los días llendo al gimnasio y cada día superamos el tiempo, peso y descanso de los entrenamientos anteriores. De golpe y sin previo aviso aparecen los síntomas del sobre entrenamiento…
¿Mas peso, más músculo?
Un mito popular que hay que derrumbar, es sin dudas, pensar que quien levanta mas peso tendrá músculos desarrollados como un culturista profesional. El aumento de musculatura en personas que levantan mucho peso es porque el músculo aumento de tono…
Músculos y proteínas
En el mundo del fitness al igual que en otras actividades existen creencias sobre determinadas cuestiones que muchas veces no son del todo verdaderas. Así, existe la creencia que si se ingieren grandes cantidades de proteínas se logrará mayor musculatura….
¿Cuándo acudir al médico?
Seamos sinceros: todos los deportistas, si tuviéramos que acudir al médico en cada ocasión que nos duele algo, jamás saldríamos de las consultas y las colas de los hospitales, tampoco pararíamos de hacernos pruebas de todo tipo y de encontrar…
Las mujeres que no le temen a las pesas
La mayor parte del público femenino no es adepto a ejercitarse con pesas. La predilección siempre se perfila por el lado del spinning, el step o las clases de aeróbicos. A ellas les decimos que esas actividades son muy buenas…
Algunas consideraciones para diseñar tu rutina
Muchas veces por foros y webs te encuentras con personas que buscan rutinas ya hechas para empezar a trabajar su cuerpo. Esta práctica, que está tan extendida, es altamente peligrosa y poco efectiva. Primero de todas las rutinas siempre deben…
Mi genética no está a la altura de ese hombre
Uno de los pseudo-mitos más extendidos del culturismo es que se nace con unas ciertas características genéticas que nos condicionan a poder llegar o no a algo en esta práctica deportiva. Si bien es cierto que la genética, por motivos…
Comer con la cabeza
Después de duras horas en el gimnasio, de rutinas insufribles, del all boy, de la rutina soviética que te recomendaron el foro o de las rutinas que has leído en este blog, después de dos o tres meses, solo tienes…
Culturismo en casa
Seamos realistas, no todo el mundo tiene la posibilidad de poder ir horas y horas a un gimnasio. Razones pueden ser varias: por falta de tiempo, por horarios de trabajo infumables, problemas económicos o simplemente vergüenza. Los gimnasios realmente son…
Matwork, Pilates sobre colchoneta
Dentro de la disciplina del Pilates encontramos una gran variedad de ejercicios que pueden realizarse tanto con la asistencia de las máquinas como sin ellas. Este es el caso del Matwork o también llamado Pilates de suelo. Este tipo de…
Entrenamiento: Mi primer día en un gimnasio
Hacer ejercicio resulta una actividad que a la mayoría de las personas cuesta emprender o iniciar, y más difícil aún, sostener en el tiempo. Pero si después de mucho meditar, has llegado a la conclusión de que debes hacer algo…
Hidrogimnasia, movimiento en el agua
Una gran cantidad de beneficios hacen de la Hidrogimnasia una actividad recomendable para ser realizadas por todos y en especial para quienes no pueden hacer ejercicios en tierra por diversos problemas como el impacto, lesiones, sobrepeso y personas de la…
Hombros vs Tras Nuca
Una problemática que es más que usual en los gimnasios es el dolor o molestias en los hombros. Esta seriamente instalado que el dolor de hombros pertenece al gimnasio y los analgésicos son de habitual uso. Todo comienza como una…
Últimos comentarios
jose maría: "Mi consejo es que lo mejor es buscar un nutricionista y un educador fisico que es lo más recomendable para tener un cuerpo san..."
fran: "de cuantas calorias esta compuesta esta dieta..??"
personal trainer: "entrenar tres veces por semana los brazos tanto biceps como triceps solo demora su crecimiento!!! cuando mucho dos veces por se..."