Combinaciones con Pilates

Ejercicios de acondicionamiento físico para ponerse en forma entrenando de una manera diferente, efectiva y agradable con un enfoque integral de cuerpo y mente, así podría definirse el método Pilates.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology) por su creador Joseph Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes: Alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración.

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, músculado y flexible.

A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.

Es un deporte muy técnico, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series.

Sin embargo es mucho mas que eso, el método ha tenido gran aceptación en todo el mundo y de él han surgido muchas variantes al fusionarse con otras disciplinas deportivas. Veamos algunas de ellas.

Aquapilates o Hydro-Pilates

Consiste en practicar los ejercicios del Pilates en una piscina. Al ser bajo el agua el peso corporal se reduce en un 90%, se reduce la tensión en las articulaciones y permite realizar esfuerzos sin causarnos lesiones.

Fitness Pilates

Con la intención de darle un nuevo uso a los aparatos y recursos de fitness muchos gimnasios han desarrollado propuestas de Fitness Pilates, así se combinan las rutinas de Pilates con el uso de pelotas de fitball, bandas elásticas, barras y mancuernas de poco peso entre otros. Tiene como ventaja que permite un mayor desarrollo muscular que el Pilates tradicional.

Yogilates, yogalates y Pilates Yoga

Se la conoce como “gimnasia de fusión” y fue creada en 1997 por Jonathan Urla, suma dos de las mejores técnicas de desarrollo psicocorporal el yoga y el pilates que combinadas potencian la flexibilidad, los estiramientos, con especial atención a la respiración, y que buscan el cuidado y la unión de cuerpo y mente.

Aerobic-Pilates

Combina el Pilates con el trabajo aeróbico, lo que la convierte en una modalidad muy completa. También es bastante más complicada que las anteriores, y requiere de mejor forma física.

Pilates Chi

De la combinación de las rutinas de Pilates con los movimientos entrelazados del Tai Chi bajo un estado mental de relajación con una respiración profunda y ayudados por la correcta gestión de nuestra energía interior, surge el Pilates Chi.

Ballet y Pilates

Muchas personas relacionan el Pilates con los movimientos rítmicos de la danza por lo que parece natural combinarlo con el ballet. En realidad los beneficios del método Pilates al fortalecer la zona media son complementarios para casi cualquier disciplina que requiera de un buen tono de la musculatura abdominal.

Tangolates

Es una combinación del Pilates con el tango creado en Argentina por Tamara Di Tella, mantiene los mismos principios mente-cuerpo del Pilates mientras le agrega el elemento cardiovascular caracteristico del Tango que es tan importante a la hora de quemar calorias y reducir centimetros.

La práctica del Tangolates requiere del T-Di Tella un aparato ideado por Tamara y que incorpora en todas las rutinas. Esta fusión se ha extendido por todo el mundo, entre los famosos que lo practican están cantantes Sting y Bryan Adams, los actores Antonio Banderas y Richard Gere.

Piloxing

Esta es una combinación bastante extraña que suma movimientos del boxeo con rutinas de entrenamiento de Pilates, lo dificil es encontrar un punto de equilibrio entre la concentración y movimientos suaves del pilates con la actividad explosiva del boxeo.

¿Practicas alguna de estas combinaciones de Pilates? ¿Cuál ha sido tu experiencia? ¿Conoces alguna que no esté en la lista?