Combinaciones creativas y divertidas en el gimnasio

Cada vez es mas común encontrar en los gimnasios ofertas de servicios donde la creatividad nos permite combinar actividades cuando antes las considerabamos incompatibles.

Así, desde la combinación mas tradicional de yoga con pilates, podemos pasar al spinning con natación, o pesas con aerobic; todas son nuevas tendencias para ponernos en forma de manera divertida y eficaz.

Ante tanta diversidad, lo mejor es disponer de algo de información para saber qué son, a quién están dirigidas, dónde practicarlas y sus beneficioss. Ya no tienes excusa para no practicarlas. Sólo tienes que elegir la forma que va más contigo.

Aqua Spinning

Se trata, nada menos, que de practicar spinning dentro de una piscina. Igual que en la versión de secano, hay que subirse a la bicicleta estática y prepararse para realizar diferentes “recorridos” con trepidantes cambios de ritmo dictados por la música y el monitor a cargo de la clase. Pero en esta modalidad, además, es necesario vencer la resistencia del agua.

- A quién está dirigido. Está dirigido a personas sedentarias, obesas, deportistas, con poco tiempo y ganas de acción.

- Beneficios. El masaje del agua y el intenso ejercicio que supone esta forma de gimnasia ayudarán a moldear tus piernas, tus glúteos y tu abdomen, tres puntos básicos para una fi gura bonita y tres zonas clave para estar en forma y saludable.

Aero Dance

Es una suma de ejercicio y danza. Es el aerobic de toda la vida pero animado por la música y las coreografías de última moda.

Es la versión más moderna y moderada, sin saltos ni acrobacias, del aerobic. Lo encontrarás también con el nombre de dance”.

- A quién está dirigido. A quienes les guste bailar con música actual y estar en forma.

- Beneficios. Ejercitarás todas las partes del cuerpo, desde los bíceps hasta los abdominales; liberarás mucho estrés y mejorarás tu circulación y forma física.

Body Pump

Es una combinación de movimientos aeróbicos y levantamiento de pesas al ritmo de la música. Los ejercicios son muy variados y trabajan todos los grupos musculares. Hay series de abdominales, sentadillas o bíceps.

Esta disciplina ha conseguido que las mujeres hagan pesas y los hombres aeróbicos.

- A quién está dirigido.  A principiantes y a quienes buscan una alternativa a las salas de musculación y las rutinas de los gimnasios.

- Beneficios. Quemarás calorías, perderás peso, tonificarás los músculos y estilizarás el cuerpo de manera divertida.

BollyWood

Es la sensualidad hecha fitness, una mezcla de danza oriental e india, hip hop y aerobic al son de la banda sonora de las películas de Bollywood, los estudios hollywoodienses de Bombay en la India.

- A quién está dirigido.  A todos los públicos y a amantes de las coreografías divertidas, la danza y lo oriental.

Debes asistir ataviada para la ocasión: falda larga, bombachos, pañuelo y pulseras o cinturón sonoro.

- Beneficios. Quemarás calorías, tonificarás los músculos, ganarás flexibilidad y aprenderás expresión corporal.

Body Jam

Es una clase de baile en toda regla, en la que se mezclan hip hop, groove, funk, tecno y ritmos caribeños. Las lecciones empiezan con calentamientos y terminan con estiramientos, a la manera clásica.

El body jam te llevará por todo el mundo en brazos de la música, desde ritmos neoyorquinos hasta danzas africanas.

- A quién está dirigido. A aquellas personas que desean hacer ejercicio de manera poco convencional y fortalecerse casi sin darse cuenta.

 - Beneficios. Tonificarás brazos, piernas y tronco, aprenderás a bailar y mejorarás tu autoestima.

Body Mind

Es un concepto desarrollado por la bailarina y kinesióloga Bonnie Bainbridge Cohen, también se le conoce como “ars corpore” o “body balance”.

Basicamente es fitness de movimientos lentos combinando yoga, tai chi, pilates y meditación. Se trabaja cada grupo muscular en profundidad, con énfasis en la respiración y con música instrumental.

- A quién está dirigido.  A quienes buscan hacer ejercicio a través de la relajación y la meditación.

- Beneficios. Más flexibilidad y autoestima, menos estrés y dolor.

Body Combat

Se llama también CardioBox, CardioCombat, AeroBox o KickPower; es una actividad que toma movimientos del kárate, el tai chi, el kickboxing, el full-contact y el boxeo, sin golpes ni patadas, y con música. Usa técnicas de autodefensa basadas en el control postural perfecto.

 - A quién está dirigido. A los aficionados al ejercicio intenso, aunque no es necesario ser un atleta ni estar superentrenado.

- Beneficios. Aprenderás nociones de defensa personal, mejorarás la resistencia muscular y controlarás tu peso.

Fit Ball

Llamado también esferodinamia, es una rutina de ejercicios de una hora de duración. El trabajo puede ser estático o dinámico, este último acompañado de música.

Se trabaja con una pelota cuyo tamaño depende de tu estatura. Al sentarse sobre ella, las piernas deben dibujar un ángulo de 90º.

- A quién está dirigido. Al público general, a embarazadas y a personas con problemas lumbares o cervicales.

- Beneficios. Otorga fuerza y tono muscular, y corrige malas posturas.

Yogilates

Se la conoce como “gimnasia de fusión” y fue creada en 1997 por Jonathan Urla., suma dos de las mejores técnicas de desarrollo psicocorporal: el yoga y el pilates. Uno aporta flexibilidad y el otro fuerza.

- A quién está dirigido.  A quienes buscan mejorar su forma a través del ejercicio de bajo impacto.

- Beneficios. Flexibilidad articular, tonificación muscular, bienestar personal y desarrollo del potencial cuerpo-mente.