Como calcular el porcentaje de grasa corporal
El exceso de grasa corporal es una condición que favorece la aparición y desarrollo de trastornos metabólicos y cardiovasculares como diabetes, hipertensión arterial, hiperlipidemia, arteriosclerosis cerebral y enfermedad coronaria; razón por la cual, conocer el porcentaje de grasa corporal y establecer las medidas preventivas y/o correctivas pertinentes permitirá controlar y prevenir la aparición de estas enfermedades que afectan la calidad de vida de quienes las padecen.
Ser delgado no significa que se tenga un bajo o normal porcentaje de grasa corporal y ser obeso tampoco es indicativo de que nuestro cuerpo tenga un alto componente de masa adiposa, por lo que guiarse por la imagen que nos devuelve el espejo o confiar en las opiniones de terceros no son las mejores técnicas para determinar el porcentaje de grasa en nuestro organismo.
Un método muy popular para expresar la relación de grasa corporal consiste en deteminar el rango al que corresponde una persona mediante la correlación de peso, talla, sexo y edad según tablas preestablecidas y de allí calcular el índice de masa corporal.
Este índice es una relación matemática que se calcula dividiendo el peso de la persona, expresado en kilogramos, entre la estatura elevada al cuadrado, expresada en metros.
Puedes usar la calculadora para determinar tu índice de masa corporal y otras medidas biométricas de manera sencilla.
Indice de Masa Corporal
Desnutrición (Mujeres – de 16 y Hombres – de 17)
Bajo Peso (Mujeres 17 a 20 y Hombres 18 a 20)
Normal (Mujeres 21 a 24 y Hombres 21 a 25)
Sobrepeso (Mujeres 25 a 29 y Hombres 26 a 30)
Obesidad (Mujeres 30 a 34 y Hombres 31 a 35)
Obesidad Marcada (Mujeres 35 a 39 y Hombres 36 a 40)
Obesidad Mórbida (Mujeres 40 o + y Hombres + de 40)
Los resultados de este método no son del todo confiables porque una persona puede pesar mas de lo que corresponde a su estatura por un aumento considerable de masa magra -por ejemplo las personas que entrenan con pesas- sin tener un exceso de grasa corporal, de la misma manera una persona con peso normal o subnormal puede tener un alto porcentaje de grasa.
Lo mas apropiado para determinar de manera segura el porcentaje de grasa corporal es acurdir a un médico o especialista para que, guiándose con los resultados obtenidos de un conjunto de pruebas y evaluaciones, nos diga con certeza ese valor.
Uno de los métodos mas confiables, sencillos y directos para el análisis de composición corporal es el basado en la impedancia bioeléctrica; que consiste en medir la resistencia a una corriente eléctrica aplicada a través de electrodos, esa resistencia es inverasamente proporcional al agua corporal total a través de la cual viaja la corriente.
Los músculos, vasos sanguíneos y huesos son tejidos corporales que tienen un alto contenido de agua que conduce la electricidad fácilmente, la grasa corporal es un tejido que tiene poca conductividad eléctrica; el analizador de grasa corporal envía un corriente eléctrica extremadamente débil al cuerpo para determinar la cantidad de tejido de grasa, la débil corriente eléctrica no se siente mientras se opera el analizador de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal se calcula con una fórmula que incluye cinco factores: resistencia eléctrica, altura, peso, edad y género.
En la actualidad existen varias marcas que nos ofrecen equipos de uso doméstico para calcular el peso y el porcentaje de grasa corporal de manera bastante confiable, un par de ejemplos: la balanza con monitor de grasa HBF-400 de Omron y la balanza Inner Scan BC551 de Tanita.
hola la verdad hoy me hicieron varios examenes entre estos el imc
el primer resultado fue 30% mediante mi peso y altura lo cual lndica sobrepeso llegando a obesoa lo cual me asuste mucho. sin embargo me volvieron hacer el examen solo q estavez con una maquina especial y adivinen si bien la maquina entrego el imc 30 % pero tambien entrego mi porcentaje de grasa q fue 25% lo cual indica q estoy normal y segun se me esplico mi alto imc es por mi masa muscular ya q de hace algun tiempo hago pesas
Hola, quiero saber cual es el indice de grasa normal en el cuerpo, yo tengo muy poco 8% ( nose si es malo o bueno…) peso 52 y mido 1.60. Soy muy buena para tomar agua quizas eso sea, y no como muchos carbohidratos lo cual tienen muchas grasas…. ni mucho pan ni leche entera; en realidad no me gustan, solo como frutas y muchas verduras…y casi nunca tengo esa necesidad de comer soy muy respetuosa con los horarios. Espero alguna respuesta plis gracias
Me gusrtaria saber cual es el metodo de medicion de el indice de grasa corporal mas economico. Pertenezco a un club modesto y me gustaria saber los precios de los diferentes siste,mas de medicion.Muchas gracias
Hola yo soy especilaista en medicina fisica y del deporte y hay que tomar una serie de mediciones que se llama antropometria y en base a esto se realizan variaas ecuaciones para calcular y en su caso trabajar loque quiera la persona o deportista leii en sus comentarios que estan delgados y tienen un alto indice de grasa eso puede ser cierto pero nada como consulten aun verdadero especialista que este calificado si quieren mas informacion contactenme la consulta no es muy cara
Estoy traumada, tengo 30, mido 1.68 y peso 59km, hago ejercicio casi diario, aparentemente me veo delgada pero mi % de grasa corporal es del 30%, alguien me puede ayudar a mandar alguna dieta o algo para poder revertir esto. Quiero tener menos de 24% es mi objetivo de este año y ya es octubre!!!!!
gracias
lo que tienes que hacer juanita es subir tu musculo magro como? muy facil te recomiendo que uses suplementos como proteina ,glutamina y talvez algunos esteroides y hormonas pero con supervision medica. ademas seguir una rutina de pesas con pesos grandes y pocas repeticiones y una dieta alta en proteinas y en carbos complejos.cuando logres subir unos cinco kilos tendras que cambiar todo a un programa para quemar grasa .cabe mencionar que esto no lo vas a lograr en tres meses te puede llevar un a;o es con paciencia y dedicacion.
sinceramente creo que debes acudir a un medico, los esteroides y suplementos son basura, igual la recomendacion de pesas con pocas repeticiones y mucho peso es para fisicoculturistas avanzados y con una genetica apta para aumentar musculo, no creas todo lo que se dice en los blogs ya que mucha gente repite lo que escucha sin haberlo probado antes.
Yo lo logré con los productos de Herbalife…soy distribuidor, bajé 50 libras de sobrepeso en 5 meses y ahora estoy con una salud excelente…te lo recomiendo…me ouedes localizar al email y te digo como lo puedes lograr en corto tiempo y de forma natural.
Hola lei segun tu msje que bajaste 25 libras en 5 meses, la verdad es que yo ya tengo mi distribuidor(aunq no he comprado nada) y no me gustaria que me mientan con respecto a herbalife, he probado de todo y no logro bajar de peso, con el tiempo he ganado peso en lugar de bajarlos. Por favor explicame un poco como es eso de herbalife, cuanto me saldria un presupuesto y si realmente es verdad, tengo 24 años y peso 68 kg, me hice un analisis de grasa corporal y la verdad estoy aterrada, que me sugieres.
Gracias
Hola, a la pregunta que tienes sobre rus misedos con el tema de grasa corporal, 1_ debes saber que la masa corporal es buena siempre y cuando tengas la estatura correcta por ejemplo si mides 1.70 no estas pasada.
Pero si mides menos talves tengas un poco de sobrepeso.
La grasa corporal se debe medir con un medidor de masa y grasa corporal y tu maxima grasa segun tu edad deberia estar entre el 20-26%.
Los productos herbalife son de muy buena calidad ya que la funcion basica que realisa es nutricion celular, como consecuencia lo que sucede es que baja el peso porque ayuda a derretir el ecxeso de grasa de las celulas, como contiene mucha proteina de soja tiende a regenerar los musculos necesarios y esto hace que tu metabolismo basal queme grasa ya que cuanto mas fibra muscular tengamos mas energia necesita nuestro cuerpo y lo saca de las grasas. Los produtos herbalife sirven para nutrir el cuerpo de una manera unica, y segun como se tome puede bajar (quema grasa), mantener o subir el peso (sube masa muscular, no grasa), debes realizar segun te lo indiquen los distribuidores.
Cualquier cosa estoy a dispocicion.
Peso:
kilos libras Su peso ideal según sexo/contextura: Kg/lb
Altura:
centimetros pulgadas metros Porcentaje de su peso al peso ideal: %
Cuerpo: – Sexo y Contextura Física ——————————-Masculino – PequeñoMasculino – MedianoMasculino – Robusto——————————-Femenino – PequeñaFemenino – MedianaFemenino – Robusta Su Índice de Masa Corporal es: IMC
Su estado nutricional actual es:
Lo recomendado para un estado nutricional bueno, es aquel valor personal del IMC (índice de masa corporal) se encuentre dentro del rango específico como normal, en valores que van de 20 a 26,4 de la siguiente tabla que incluye a los atletas. (Abajo como determinar la contextura física)
soy re gordaaaaa
Ya me he electrocutado dos veces y de miedo he bajado ya 10 kilos gracias por la idea.
Si para mi que soy medico me cuesta entender la manera de calcular el % de grasa corporal como sera para una persona no medico.Por favor enseñen de una manera didactica la manera de hacer esos calculos
Hola Doc, el artículo está como información general si alguien desea hacer los cálculos de manera sencilla puede utilizar la calculadora integral que se deja a disposición de todos.
Hola Dr. soy Licenciada en nutrición y le podría recomendar que busque un poco de informacion acerca de los modelos compartimentales del cuerpo humano y algo acerca de la antropometria que es realmente el metodo mas certero de obtener el % de grasa corporal creo q despues de conocerlos le será mas sencillo comprender el % de grasa corporal y la manera en que se puede determinar
Saludos
Sinceramente yo entre para saber como se calcula el porcentaje de grasa corporal y parece que no lo saben, lo unico que me dicen es que “El porcentaje de grasa corporal se calcula con una fórmula que incluye cinco factores: resistencia eléctrica, altura, peso, edad y género” que.. acaso no lo saben o es una formula secreta. Lamentable respuesta. No me sive para nada. Me voy a otro sitio a buscar respuestas directas y concretas.
quiero que me ensenen a calcular el porcentaje de grasa corporal please
Todos son metodos aceptables para tener una idea de su estado.
Pueden ser complementarios.
Tambien hay que tener en cuenta la localización de la grasa pues una localización en la cintura nos indicara mayor riegos de padecer enfermedades.
El porcentaje de grasa corporal se puede estimar midiendo la circunferencia de varias partes del cuerpo. Ejemplo:
Calculadora del porcentaje de grasa corporal
Eso es excelente!, aqui en México una marca de Cereal sacó un aparatito en cada una de sus cajas y al que ingresándole unos datos, como tu edad, sexo, etc, y colocando los pulgares en un pár de electrodos te indicaban cual es tu masa corporal.. No tenia idea de como algo así te lo podía indicar, pero ahora veo que es posible..
Saludos
No entiendo la manera de aplicar la formula de Peso en Kg/altura en Mtsx2= IMC ó % grasa corporal
cual de estos dos son el resultado de eta equacion…xfa!
Carl el resultado que se obtiene con esa fórmula se compara con los datos de las tablas que contienen la info sobre los valores de IMC. Las tablas en cuestión no están publicadas aquí.
:O
Estoy buscando las tablas que se utilizan para el % de grasa en el cuerpo..
IMC(indice de masa corporal) no es lo mismo que el % de grasa..
¬¬
solo eso…
Adios
hace unos años se puso de moda hablar de masa corporal. Te acuerdas? con lo de las modelos “anorexicas” etc. La verdad es que desde entonces se ha añadido a nuestro vocabulario habitual, pero nunca me había entrado curiosidad por saber exactamente de que se trataba ni como se media. Gracias corazón