Como entrena Tiger Woods

Las publicaciones de las últimas semanas sobre Tiger Woods no están dedicadas a sus hazañas en el golf, ni a su habilidad para manejar las mazas en este deporte, ni porque haya gando otro campeonato, mucho menos a su entrenamiento para mantenerse en forma.

A pesar de los escándalos referidos a su vida privada y a la reciente portada de una revista en donde muestra su torso desnudo, Tiger Woods sigue siendo el mejor jugador de golf del mundo, para lo cual es imprescindible que este en una muy buena condición física.

Según la revista Fitness Magazine, él lleva a cabo un programa de fitness bastante completo y mucho más intenso de lo que la mayoría de la gente se puede imaginar. Realiza seis veces por semana sesiones de entrenamiento de 3 horas que ajusta de tal manera que pueda pasar el mayor tiempo posible con su familia.

Keith Kleven, entrenador personal de las estrellas del mundo del golf y por supuesto de Woods, comenta que “gramo por gramo, Tiger se puede medir con cualquier atleta del mundo”.

Wood ha ganado más de 15 kilos de masa muscular desde que inició su carrera como golfista profesional. El entrenador afirma que trabaja duro con él y agrega que Woods posee una resistencia enorme para las repeticiones. Tiger martiriza su cuerpo, si es necesario y esta característica es mucho más notoria en él que en cualquier otro deportista que Keith Kleven haya jamás entrenado.

Rutina de entrenamiento de Tiger Woods

El programa empieza con 40 minutos de estiramientos, después siguen los ejercicios para el tronco, a continuación es el turno de la caminata: 7 millas de resistencia y 3 millas de trote.

En el gimnasio Woods entrena con pesos ligeros y muchas repeticiones rápidas. Keith Kleven afirma que el rendimiento de Tiger, en lo que se refiere a los kilos a levantar y la capacidad de entrenar con pesos a intervalos más grandes, esta muy por encima del promedio de los golfistas profesionales.

En relación a su  entrenamiento, Tiger afirma que nunca se ha lastimado en el gimnasio y que el entrenamiento no es importante para alimentar su ego. El comenta, “algunos ejercicios me producen dolor pero nunca al grado de tener que interrumpir las repeticiones en los aparatos”.

Woods demuestra una disciplina de hierro en el gimnasio pero también proteje su cuerpo. Es cierto que algunas veces hay que darse ánimos, pero si no se entrena por convicción, sino solamente para mejorar, es casi imposible no lastimarse. El cuerpo nos envía señales claras cuando ha tenido suficiente. Exagerar provoca lesiones y Woods está convencido de esto.

Por otra parte, para el golf es importante el entrenamiento tanto de la fuerza como del equilibrio y la postura, por lo que Tiger Woods, bajo las instrucciones de Klein, trabaja a conciencia estos aspectos en su rutina diaria.

Por supuesto los detalles de cuales ejercicios realiza y la intensidad de los mismos son seguidos como un programa completamente personalizado, pero las pautas generales pueden servirte para comenzar tu propio programa en el que debe privar la disciplina, la constancia y el sentido común.