Cómo perder 2 kilos sin esfuerzo

Algunos se sienten bien con su apariencia pero les gustaría mejorar bajando un poco de peso, sin necesidad de ir al gimnasio ni de incrementar la masa muscular.
Si eres uno de ellos, entonces considera controlar un poco tu alimentación y verás que fácilmente puedes perder un par de kilos para que el bañador te quede estupendo y luzcas como realmente deseas.
Al momento de comer no olvides los siguientes consejos:

  • Realiza cinco comidas al día, hacer que las raciones sean más pequeñas pero comer con más frecuencia, entre horas comer alguna pieza de fruta, un yogurt o una barra energética.
  • Los alimentos tentadores con alto contenido de azúcares y grasas deben permanecer fuera de tu alcance, hablamos de bollería, chocolates, helados, caramelos, pizzas, etc.
  • Evita los alimentos fritos y rebozados, mejor preparar los platos al vapor, al horno o a la plancha, estas técnicas con mucho más saludables. Aceite: no mas de dos cucharadas al día, preferiblemente extra virgen de oliva.
  • Más pescado y menos carne roja, si no estás entrenando lo recomendable es comer carnes rojas una o dos veces por semana. También puedes incluir otras carnes blancas de aves.
  • Condimenta tus comidas con especias en poca cantidad, lo justo para darles sabor y disminuir la cantidad de sal.
  • Usa edulcorantes para endulzar tus bebidas y alimentos, así disminuirás la ingesta de azúcar y las calorías que representa.
  • Beber abundante agua e infusiones como té verde, tila, manzanilla, evita el café y otras infusiones con alto contenido de cafeína.
  • Si tienes que ir al supermercado, evita hacer la compra sin haber comido antes, así no caerás en tentaciones.

Siguiendo esas simples sugerencias seguro perderás un par de kilos que te están sobrando, de una manera cómoda y sencilla, sin tener que recurrir al ejercicio y cuidando un poco más algunos hábitos de alimentación.
De todas maneras es muy aconsejable complementar estos consejos con un poco de actividad aeróbica, puedes practicar bicicleta estática, caminar o nadar para que esos dos kilitos no regresen.

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10 Conversaciones sobre cómo perder 2 kilos sin esfuerzo

  1. Con la lindo q es ser flaca…a ustedes le falta voluntad..tienen q ser constante en las dietas..y no caer en tentacion…bay..daygor

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  2. ———————–

    Miercoles
    1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
    2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran.
    3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.

    Jueves
    1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.

    Viernes
    1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.

    IMPORTANTE:
    1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
    2.- Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder.
    3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias.
    4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona.
    5.- No haga regime, la dieta es INFALIBLE

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  3. Yo tengo unos productos para bajar rapido,apretada,y sin dieta.
    no son medicamentos y son muy ricos,si quieren me dicen y listo,puedes bajar de 3 a 6 y mas kilos por semana.

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    • Ximena, me interesa saber de tus productos…

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  4. Es un buen plan, pero sin voluntad ni esfuerzo fisico, no hay una xxxxx dieta que sir a.

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  5. por dios todos estais flipaos lavinn adelgazar no es tan dificil !

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  6. como quisiera bajar por lo menos 2 o 3 kilos x semana

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    • Yo se como ,incluso mas de 2 kilos por semana :)

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      • cuentame como????

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  7. no manchen quiero bajar 10 kilos en menos de una semana no le ase que sea con esfuerzo plissss

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