Punto Fape

Algunos se sienten bien con su apariencia pero les gustaría mejorar bajando un poco de peso, sin necesidad de ir al gimnasio ni de incrementar la masa muscular.

Si eres uno de ellos, entonces considera controlar un poco tu alimentación y verás que fácilmente puedes perder un par de kilos para que el bañador te quede estupendo y luzcas como realmente deseas.

Al momento de comer no olvides los siguientes consejos:

• Realiza cinco comidas al día, hacer que las raciones sean más pequeñas pero comer con más frecuencia, entre horas comer alguna pieza de fruta, un yogurt o una barra energética.
• Los alimentos tentadores con alto contenido de azúcares y grasas deben permanecer fuera de tu alcance, hablamos de bollería, chocolates, helados, caramelos, pizzas, etc.
• Evita los alimentos fritos y rebozados, mejor preparar los platos al vapor, al horno o a la plancha, estas técnicas con mucho más saludables. Aceite: no mas de dos cucharadas al día, preferiblemente extra virgen de oliva.
• Más pescado y menos carne roja, si no estás entrenando lo recomendable es comer carnes rojas una o dos veces por semana. También puedes incluir otras carnes blancas de aves.
• Condimenta tus comidas con especias en poca cantidad, lo justo para darles sabor y disminuir la cantidad de sal.
• Usa edulcorantes para endulzar tus bebidas y alimentos, así disminuirás la ingesta de azúcar y las calorías que representa.
• Beber abundante agua e infusiones como té verde, tila, manzanilla, evita el café y otras infusiones con alto contenido de cafeína.
• Si tienes que ir al supermercado, evita hacer la compra sin haber comido antes, así no caerás en tentaciones.

Siguiendo esas simples sugerencias seguro perderás un par de kilos que te están sobrando, de una manera cómoda y sencilla, sin tener que recurrir al ejercicio y cuidando un poco más algunos hábitos de alimentación.

De todas maneras es muy aconsejable complementar estos consejos con un poco de actividad aeróbica, puedes practicar bicicleta estática, caminar o nadar para que esos dos kilitos no regresen.