Es un hombre joven, guapo, musculoso, de piel bronceada, abdominales marcados, metrosexual en toda regla con una sonrisa amplia que nos da consejos para tener un cuerpo 10. Es Rafa Martín.
Un fenómeno mediático de la red hispana con perfiles en Facebook, Twitter, Myspace, Fotolog y canales propios en Youtube y Daily Motion con varios miles de seguidores. En ellos nos muestra su lado mas superficial contando sus vivencias combinado con información útil para mantenernos en forma.
Adorado y odiado al mismo tiempo, Rafa Martín se ha hecho un hueco en el mundo virtual 2.0 de nuestros dias, se le ve demasiado pijo y fiestero, con un tono superficial que quizá solo sea una parte de ese mundo de vídeos con abdominales perfectos donde es el protagonista.
Como quiera que sea, el cuerpo de Rafa ha sufrido una transformación impresionante gracias a su empeño y fuerza de voluntad. Pasó de ser un simple visitante del gimnasio a tomarse las cosas en serio, ha dejado de lado la comida basura, el alcohol y todo aquello que no es bueno para su salud. En su entrenamiento físico incluye una hora de gimnasio de lunes a sábado y 20 minutos de cardio casi todos los días.
Luego de varios vídeos exitosos Rafa accede a complacer a sus seguidores en Youtube y graba un vídeo donde muestra por primera vez sus desarrollados abdominales que enloquecen a los fans, en la misma línea decide hacer una serie donde comenzará a desvelar sus secretos para lograr un cuerpo escultural.
Buscando información y aprendiendo a hacer las cosas bien consulta la bibliografía especializada sobre nutrición deportiva y entrenamiento físico, para luego llevar esos conocimientos a la práctica, mostrar los resultados obtenidos en sus vídeos mientras nos explica con su aire juguetón como hacer lo mismo.
La serie de vídeos con sus consejos para tener un cuerpo diez abre con las sugerencias para El desayuno ideal, en donde la avena juega el rol protagónico. A decir verdad, se prepara un desayuno similar a los que están incluídos en los desayunos energéticos que les he sugerido para incluir variedad en la comida mas importante del dia.
Dejemos que sea el propio Rafa Martín quien nos explique como hacer ese desayuno ideal y porque la avena es un alimento completo apropiado tanto para perder como ganar peso.
Rafa Martín, Consejos para tener un cuerpo 10
¿Te gustaría que Rafa Martín publicara sus consejos en este blog? De lo que digan puede que le haga o no la propuesta.
Rafa martin!!! Exelente cuerpo!!! Eso que ni que, la envidia no es nads buena , hay que saber admitir y aprender.Asi bien detras de todo esto y todos los que sabemos de esto hay algunas cosas que si les quiero informar tras años dr experiencia y con un cuerpo de 10 que eh logrado.
Asi de facil rafa martin tiene un exelente cuerpo ya que lo ha sabido llevar y ayudar un ser siemprr tiene limites y mas siendo deportista , necesita “ayuda” empezando por la dieta el entrenamiento de años y algun impulsor o sustancia de uso humano nada dañina sabiendola usar.
Que es lo que rafa como yo y mucho@s traemos…
No se preocupen fans Rafa posee un gran cuerpo AYUDADO claro !!! pero eso si generalmente y personalmente les digo q repeticion tras repetecion sudor traa sudor dieta traa dieta se los digo con mucha experiencia rafa martin es 100 % natural eso que ni que , eso si ayudado kn alguna sustancia humana benefica que es necesaria para los deportitas que dan el 110% en el entrenamiento diario
hola rafa quiero que me diera una rutina kiero marcar y cuanta serie devo aser kiero tener abdome como tu ee visto tu video esta padre
JAJA…NO DISCUTAN POR COSAS QUE NO PUEDEN COMPROBAR..SI SE METE ESTEROIDES O SI ES LO MAS NATURAL POSIBLE..ESO NO SE PUEDE SABER SI NO SE VE COMO ENTRENA CON LAS PESAS..O SI NO VEN LO QUE CONSUME..PERO EL TEMA ES QUE COMO FUERE ESE TIPO TIENE UN CUERPO TRABAJADO QUE A LAS TIPAS LAS VUELVE LOCAS JAJA.PUEDE QUE EN EL FITNES SE CONOSCAN TODOS..PERO ESE TIPO ES BASTANTE POPULAR QUE LO CONOCE UN MONTON DE GENTE..QUE EL QUE CRITIQUE SUBA SUS VIDEOS A VER COMO ENTRENA Y SI TIENE EL MISMO EFECTO DE POPULARIDAD..Y LO DE LOS ESQUELETOS EN EL POZO..ESO SE SABE..NO POR ESO EN VIDA VAS A DESISTIR DE BUSCAR EL CUERPO 10..SALUDOS DESDE ARGENTINA.. DISTINGUIDO RAFA ..^__^
Rafa Martín:
No os enorgullezcáis niño “hermoso”
por que cuerpos tenéis escultural.
Algún día, vuestra carne se pudrirá
y todos los esqueletos son iguales en el pozo.”
rafa eres un crack y estas muy bien trabajado tu cuerpo…todo el ke diga lo kntrario es pura envidia …sigue asi kamepon un saludo
Menudo fantoche ciclado. En este mundo del fitness nos conocemos todos. Solamente puede impresionar al que no pertenece a este mundo. Que ponga videos entrenando con peso y haciendo dominadas o entrenamientos cross-fit a ver si está en forma o solo es lo que parece, ciclo de esteroides suave de marica de playa que no de deportista profesional.
Es tan patético que cuando se le menciona el tema de los roids te manda correos insultandote….penoso. Él mismo se descubre.
saludos
Chicos dejar la envidia en casa que se os ve mucho el plumero.
eso son mentiras y me sorprende la cantidad de gente que cre y cae en mentiras para perder su tiempo la mera verdad para tenerun cuerpo fantastitco y envidiable es acer addominales, correr comer frutas y verduras y lo mas importamte tomar mucha agua y no comas cosas que engorden como las chucherias o golosinas y deja de tomar coca y cerveza ya que te inflama el addomen ok…………
ola rafa durande tres dias comenze a ver tus consejos y la verda q eres una maquina te agradezco si me consejaras q quemas grasas me compraria esq ago abdominales y no se nota nada tengo un poco de grasa encima de los abdomens y la quiero quitar y tambien quiero q me digas cuales la mejor cratina pa tomar antes y despues de entreno gracias y un abrazo enorme
Hola, me gustaría una buena rutina para marcar todos mis músculos principalmente los abdominales. Quisiera muy buenos consejos para tenerlos bien marcados y definidos. Me encanta esta página.
Hola buen dia, me gustaria alguna rutina para subir de peso rapidamente, estoy bien marcado, pero como te comento, me hace falta volumen, ojala me puedas ayudar Rafa, gracias anticipadas por tus consejos.
hola rafa soy de COLOMBIA y quisiera ser exclusivo para q me guiaras te lo agradesco de corazon
ESTE LLEVA 11 AÑOS DE NATACION Y 4 AÑOS CON PESAS ( O ESO DICE ) CON TANTOS AÑOS CUALQUIERA ESTA ASI Y MUCHO MEJOR Y CON LA MUCHOS MENOS AÑOS DE GYM
JAJAJAJA Y tu que le creíste esa mentira. ¡POR FAVOR! Un discurso político del PRI, PAN O PRD tiene credibilidad que lo que dice este wey. A leguas, se nota que se mete ESTEROIDES, ANABOLIZANTES. Se ha de meter ¡HASTA EL DEDO!
joder mas de 30 comentarios este tio se sale!!!!!!!
“¿Este tio se sale?”
Más bien, se orina fuera de la basinica.
JODER YO ADMIRO A ESTE HOMBRE. ES ALGO FUERA DE LO NORMAL.
¿Qué está fuera de lo normal? CLARO porque este tipo es un EXTRATERRESTRE o un ANORMAL.
Él sólo pertenece a una ridícula minoría que corresponde al 4% de la población a nivel mundial.
Además, cómo puedes maravillarte con tan poca cosa que no es más que un PALURDO con cerebro de malvavisco.