Comentarios en: Consejos para abdominales perfectos http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/ Todo sobre culturismo, perder peso, fitness, estética masculina y salud. Además de Ganar Dinero haciendo lo que me gusta. Sat, 20 Mar 2010 15:05:06 +0100 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Por: Martín http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10881 Martín Mon, 15 Mar 2010 06:48:23 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10881 Mirá, yo tengo 18 años.. Desde los 15 que no hago más abdominales y los sigo teniendo espectaculares.. Un consejo importantísimo, es mantenerlos duros todo el dia, incluso cuando vas caminando.. mantenés haciendo fuerza en la panza.. así se ejercitan solos, otro es sentarse derecho.. otro: cuando estás acostado, y vas a levantarte, pliega las piernas un poco hacia atrás, alzando las rodillas, contrae el abdómen y levánta la espalda del colchón unos 10 cm, te mantenés en esa posición y se re queman jajaja.. Saludos! Mirá, yo tengo 18 años.. Desde los 15 que no hago más abdominales y los sigo teniendo espectaculares.. Un consejo importantísimo, es mantenerlos duros todo el dia, incluso cuando vas caminando.. mantenés haciendo fuerza en la panza.. así se ejercitan solos, otro es sentarse derecho.. otro: cuando estás acostado, y vas a levantarte, pliega las piernas un poco hacia atrás, alzando las rodillas, contrae el abdómen y levánta la espalda del colchón unos 10 cm, te mantenés en esa posición y se re queman jajaja.. Saludos!

]]> Por: sergio http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-4/#comment-10879 sergio Mon, 15 Mar 2010 04:37:08 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10879 me he puesto adieta he bajado asta 14 kilos pero los vuelvo a recuperar, que puedo haser para mantenerme :roll: me he puesto adieta he bajado asta 14 kilos pero los vuelvo a recuperar, que puedo haser para mantenerme :roll:

]]> Por: xana http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-4/#comment-10833 xana Wed, 10 Mar 2010 19:04:26 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10833 hola, tengo 25 años hace menos de dos meses que inicie con mis abdominales y elimine las harinas y las grasas y bueno, aunque no era gorda si tenia bastante barriga, ahora tengo el abdomen plano aunque aun me falta tonificarlo un poco mas. Hago 4 rutinas de 40 abdominales por la mañana y 4 mas por las noches y adicionalmente hago 40 abdominales para la parte baja de mi abdomen. espero que todos tenga suerte con sus ejercicios. hola,

tengo 25 años hace menos de dos meses que inicie con mis abdominales y elimine las harinas y las grasas y bueno, aunque no era gorda si tenia bastante barriga, ahora tengo el abdomen plano aunque aun me falta tonificarlo un poco mas. Hago 4 rutinas de 40 abdominales por la mañana y 4 mas por las noches y adicionalmente hago 40 abdominales para la parte baja de mi abdomen.

espero que todos tenga suerte con sus ejercicios.

]]> Por: gustavo http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-4/#comment-10802 gustavo Mon, 08 Mar 2010 17:15:51 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10802 Hola, estoy empezando a hacer ejercisio, estuve con yeso ene l brazo x 2 meses y eso afecto mi físico. Quiero bajar la grasa del estomago, salgo a trotar con pesas en los pies y al llegar hago pesas y abdominales. Me dijeron que cuando haces abdominales uno forma los musculos pero permanecen bajo la grasa, ¿como es eso? ¿Que puedo hacer? Hola, estoy empezando a hacer ejercisio, estuve con yeso ene l brazo x 2 meses y eso afecto mi físico. Quiero bajar la grasa del estomago, salgo a trotar con pesas en los pies y al llegar hago pesas y abdominales.
Me dijeron que cuando haces abdominales uno forma los musculos pero permanecen bajo la grasa, ¿como es eso?
¿Que puedo hacer?

]]> Por: padrino http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10702 padrino Mon, 01 Mar 2010 04:50:45 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10702 olla sooe daniel mira pues no es necesario matarse tanto si no lo que nececitas es solo hacer abdomen tres veces por semana solo crunch y con la barra si estas en el gym has press militar y fondos y con eso, de otro modo no vas a ver resultados y antes de hacer ejercicio tomate un licuado de platano con avena y un huevo para que consumas proteinas. y depues tomate lo mismo y veras lo que sucede .. suerte y ojala siguaz haciendo ejercicio pa que estez mamado atte daniel olla sooe daniel mira pues no es necesario matarse tanto si no lo que nececitas es solo hacer abdomen tres veces por semana solo crunch y con la barra
si estas en el gym has press militar y fondos y con eso, de otro modo no vas a ver resultados y antes de hacer ejercicio tomate un licuado de platano con avena y un huevo para que consumas proteinas. y depues tomate lo mismo y veras lo que sucede .. suerte y ojala siguaz haciendo ejercicio pa que estez mamado
atte daniel

]]> Por: abdelzis http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10645 abdelzis Wed, 24 Feb 2010 12:29:01 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10645 para unos buenos abdominales no hace falta subir tanto, lo ideal es subir hasta el vertice de la escapula (30º) 3 veces por semana y veras unos resulatados imprecionante tumbate boca arriba levanta las piernas y dobla las rodillas con angulo de 90º, baja las dos pirnas sin que te arkee la espalda y as unas 10 repeticiones es lo mejor para unos buenos abdominales no hace falta subir tanto, lo ideal es subir hasta el vertice de la escapula (30º) 3 veces por semana y veras unos resulatados imprecionante
tumbate boca arriba levanta las piernas y dobla las rodillas con angulo de 90º, baja las dos pirnas sin que te arkee la espalda y as unas 10 repeticiones es lo mejor

]]> Por: machupichu http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-4/#comment-10614 machupichu Mon, 22 Feb 2010 14:23:41 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10614 q tontos soys todosssssss queresis acer el favor de comer bien i acer ejercicio si no na de naaaaa q tontos soys todosssssss queresis acer el favor de comer bien i acer ejercicio si no na de naaaaa

]]> Por: Kmilo http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10606 Kmilo Mon, 22 Feb 2010 02:02:32 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10606 HE HECHO ABDOMINALES DESDE HACE 2 MESES, LOS HE HECHO DIARIOS 5 SERIES DE 20 TODAS LAS NOCHES ANTES DE ACOSTARME Y ME HA SERVIDO SE MA IDO ADELGAZADO LA PANZA Y ESTOY EMPESANDO A MARCARME Q EMOCION ES DURO PERO ME ENCANTA VER LOS RESULTADO SE LOS RECOMIENDO Y CLARO TOMAR MUCHA AGUA DURANTE EL DIA HE HECHO ABDOMINALES DESDE HACE 2 MESES, LOS HE HECHO DIARIOS 5 SERIES DE 20 TODAS LAS NOCHES ANTES DE ACOSTARME Y ME HA SERVIDO SE MA IDO ADELGAZADO LA PANZA Y ESTOY EMPESANDO A MARCARME Q EMOCION ES DURO PERO ME ENCANTA VER LOS RESULTADO

SE LOS RECOMIENDO Y CLARO TOMAR MUCHA AGUA DURANTE EL DIA

]]> Por: carlos alejandro http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10559 carlos alejandro Thu, 18 Feb 2010 02:57:15 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10559 pues la verda quiero obtener resultados y no se como que me amnden c ejercicios para como hacerlo por favor _X_X_X_X_x :cry: pues la verda quiero obtener resultados y no se como que me amnden c
ejercicios para como hacerlo por favor
_X_X_X_X_x :cry:

]]> Por: corinne http://www.puntofape.com/consejos-para-abdominales-perfectos-565/comment-page-3/#comment-10500 corinne Sat, 13 Feb 2010 03:59:48 +0000 http://www.puntofape.com/?p=565#comment-10500 fui delgada 34 anos hasta que tube a mi bebe y ahora me esta siendo muy dificil bajar la panza, pero haciendo abdominales ya he bajado 1 talla aunque si son muy dificiles fui delgada 34 anos hasta que tube a mi bebe y ahora me esta siendo muy dificil bajar la panza, pero haciendo abdominales ya he bajado 1 talla aunque si son muy dificiles

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