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31 Conversaciones sobre consejos para estructurar nuestra rutina de entrenamiento

  1. HOLA AMIGOS PUES YO LLEVO 1 AÑO EN EL GYM DANDOLE DURO Y ACTUALMENTE ASI TRAIGO LA RUTINA:

    DIA 1: PECHO, BICEP, TRICEP
    DIA 2: ESPALDA, HOMBRO, TRAPECIO
    DIA 3: CUADRICEP, FEMORAL Y PANTORRILLA (TODA LA PIERNA)
    DIA 4: SE REPITE DIA 1
    DIA 5: SE REPITE DIA 2

    OBVIAMENTE CON EJERCICIOS BASICOS Y MULTIARTICULADOS. ROTANDO DE EJERCICIOS CADA 3 MESES, Y UNA BUENA DIETA HE VISTO CAMBIOS BASTANTE NOTORIOS *.*

    TODO ESTO CON MEDIA HORA DE ABDOMINALES Y CARDIO DIARIAMENTE. DE IGUAL MANERA UNA BUENA SUPLEMENTACION. YO TOMO PROTEINA (DE LA GNC O MUSCLE TECH), (CREATINA, CARNITINA Y GLUTAMINA, DE SIMILARES NO ME ALCANSA PARA OTRAS XD JEJEJE)

    ESPERO LE PUEDA AYUDAR A ALGUIEN O LE SIRVA COMO REFERENCIA, AUNQUE LO MEJOR ES IR CON UN ENTRENADOR PERSONALISADO Y ASI TENER UNA RUTINA PROPIA :D

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  2. hola.. hago hora y media de ejercisio diario para aumentar la masa muscular y trabajo alrededor de 10 o 12 hrs 5 dias de la semana en una panaderia donde generalmente hago mucho movimientos utilizando brazos y piernas ,puede esto afectar mi incremento en musculatura?

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  3. gracias men!! lo tendre muy en cuenta!!

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