Comentarios en: Construye brazos de acero, ejercicios para antebrazos http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Fri, 10 Feb 2012 04:14:40 +0000 hourly 1 Por: aldo virgilio marquez http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-16259 aldo virgilio marquez Tue, 09 Aug 2011 06:15:10 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-16259 para marcar los biceps no hay tanta dificultad, te sugiero que hagas biceries o triceries de curl, incluso tu misma rutina de volumen pero con menor peso de manera que puedas hacer un minimo de 15 repeticiones con un descanzo no mayor a 30 segundos entre serie y serie, cinco series seria lo ideal, en cuanto te acostumbres al peso puedes subir las repeticiones hasta a 25 y despues subir el peso nuevamente y siendo constante en 4 meses veras una definicion increible, para triceps lo mismo, no se si en tu rutina incluyas el press frances, si es asi hazlo en biceries alternado con copa para triceps pero con la barra z haces 15 repeticiones e inmediatamente continuas con el press frances, y las poleas y demas ejercicios igual en 5 series con repeticiones de 15 para arriba te dara resultado, reducir tus carbohidratos tmabien seria fundamental, suerte con tu rutina para marcar los biceps no hay tanta dificultad, te sugiero que hagas biceries o triceries de curl, incluso tu misma rutina de volumen pero con menor peso de manera que puedas hacer un minimo de 15 repeticiones con un descanzo no mayor a 30 segundos entre serie y serie, cinco series seria lo ideal, en cuanto te acostumbres al peso puedes subir las repeticiones hasta a 25 y despues subir el peso nuevamente y siendo constante en 4 meses veras una definicion increible, para triceps lo mismo, no se si en tu rutina incluyas el press frances, si es asi hazlo en biceries alternado con copa para triceps pero con la barra z haces 15 repeticiones e inmediatamente continuas con el press frances, y las poleas y demas ejercicios igual en 5 series con repeticiones de 15 para arriba te dara resultado, reducir tus carbohidratos tmabien seria fundamental, suerte con tu rutina

]]> Por: cesar Delgado http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-16052 cesar Delgado Mon, 18 Jul 2011 17:29:26 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-16052 y que peso se debe usar como en este ejercio y los de biceps trieps y pecho yo lo quiero hacer con mancuernas mucha tonificacion y pero no tanto volumen mido 183 peso 83 kilos y que peso se debe usar como en este ejercio y los de biceps trieps y pecho yo lo quiero hacer con mancuernas mucha tonificacion y pero no tanto volumen mido 183 peso 83 kilos

]]> Por: Matías http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-15985 Matías Thu, 14 Jul 2011 16:25:04 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-15985 Muy buena información para el desarrollo muscular del antebrazo. La verdad prefiero los ejercicios compuestos para mis entrenamientos porque entreno varios músculos a la vez, pero también es importante entrenar con pesas partes específicas del cuerpo con el fin de obtener los mejores resultados. ¡Muchas gracias, saludos! Muy buena información para el desarrollo muscular del antebrazo. La verdad prefiero los ejercicios compuestos para mis entrenamientos porque entreno varios músculos a la vez, pero también es importante entrenar con pesas partes específicas del cuerpo con el fin de obtener los mejores resultados.

¡Muchas gracias, saludos!

]]> Por: sergio http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-15854 sergio Tue, 28 Jun 2011 19:49:19 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-15854 pues te tienes que sacrificar az de aislamiento en el baco scoot con barra curl alterno que que te sienas y subes cada brazo una vez que bajes uno subes el otro despacio y asta 20 con lo que mas puedas come claras de huevo y no comas demasiadas grasas aunque tabien ten en cuenta que tu cuerpo se esta formando eso me paso ami tbn no te preocupes animo compañero lo conseguiras de todos modos sivas al gimnasio di al monitor k te guie un poco es lo mejor pues te tienes que sacrificar az de aislamiento en el baco scoot con barra curl alterno que que te sienas y subes cada brazo una vez que bajes uno subes el otro despacio y asta 20 con lo que mas puedas come claras de huevo y no comas demasiadas grasas aunque tabien ten en cuenta que tu cuerpo se esta formando eso me paso ami tbn no te preocupes animo compañero lo conseguiras de todos modos sivas al gimnasio di al monitor k te guie un poco es lo mejor

]]> Por: Richye-mont http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-15828 Richye-mont Sat, 25 Jun 2011 02:14:03 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-15828 hola a todos..pz yo solo les digo q sigan konstantes y pacientes para q puedan ber resultados..yo ya yebo un ano haciendo y wuau.. no me arrepiento. sigan asi!! hola a todos..pz yo solo les digo q sigan konstantes y pacientes para q puedan ber resultados..yo ya yebo un ano haciendo y wuau.. no me arrepiento. sigan asi!!

]]> Por: edgar http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/comment-page-2/#comment-15714 edgar Sat, 11 Jun 2011 20:17:47 +0000 http://www.puntofape.com/construye-brazos-de-acero-ejercicios-para-antebrazos-172/#comment-15714 como subir la massa de forma q no se perjudiq la salud como subir la massa de forma q no se perjudiq la salud

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