377 comentarios

  1. Alexis

    No es mucho tiempo de descanso ( entre series) 90 segundos?

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    • David

      hola amigos e encontrado este nuevo metodo para tener brasos fuertes a mi medio resultados en tansolo en una semanahttp://tinyurl.com/nbcz4ca

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  2. mauro castro lazarin

    es verdad que si entrenas con algo de ayuda y poniendo mas peso te ayuda a desarrollar tus musculos

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  3. marchelo

    quisiera saber quien es el autor de los dibujos de los ejercicios ya q se habra echo millonario por que todos en internet publican los mismos ejejrcicios es facil poner unos dibujos ilustrativos….el fin es exigirle al maximo al musculo hasta el fallo para que se adapte a futuros esfuezos nada mas no es mucho secreto

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  4. antonio m

    hola buenas,,me gusta vuestra pagina es muy util hago muchos ejercicios de esta pagina , tengo 26 años siempre e estado apuntandome y quitandome como mucho me habre tirado unos 3 meses de año en año nunca e tomado nada ,soy delgado tengo muy poca grasa y cuando hago ejercicios me sobrecargo y me veo bien pero luego me desincho a las dos horas que puedo hacer deberia tomarme algo para los musculos, es que me lo estoy planteando y no estoy puesto en el tema la verdad, un saludo

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    • juanma

      toma una proteina despúes de cada rutina unos treinta minutos despues toma la isopure esa es muy buena saludos y suerte

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  5. Eduardo

    Tengo 18 años peso 90 kilos mido 1.91 tengo una operacion de apendice en mi Omblido ala derecha exactamente de 20 puntadas y quiero tener muy buen Abdomen como podria empezar a trabajarlo y como despues pàra no traer problemas? D:

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  6. joan

    hola quisiera una ayuda llevo 3 meses en el gym y en el poco tiempo que estoy ya levanto 30 kilos en biceps he notado el crecimiento con mi rutina de volumen que hago , pero deberia agregar mas porque a veces siento que se achican o algo asi, ayuda por favor. Gracias, les ejo mi correo: rakion_45hotmail.com

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  7. ivan palomino

    yo ya estoy bien marcado pro ahora quiero mayor volumen en mis brazos cm puedo hacer???

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    • Ian

      Disculpa cuanto tiempo tardaste en quedar bien marcado como comentas?

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  8. Tavo

    Hola, tengo 15 años, peso 117 lbs y mido 1.74 y quería preguntar qué ejercicios puedo hacer para tener mejor físico, llevo 4 días en el Gym y voy todos los días menos los domingos…. Empecé haciendo brazos, pecho, espalda, piernas (una por día) Y quisiera saber cómo puedo hacer los ejercicios con mancuerna sin alterar mi crecimiento; ya que espero llegar por lo menos a medir 1.80 ya que todos mis tíos y mi papá son altos …. Espero su respuesta!!

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    • Tavo

      Respóndanme porfa!!

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    • Juan

      Creciste después del gym? O mantuviste tu estatura?

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  9. Boris

    Muy cierto lo que dicen de los errores al hacer ejercicios para brazos, yo en el gimnasio veo como muchos se balancean intentando mover mancuernas muy pesadas para ellos, los hay que hasta se retuercen con tal de subir el peso sin considerar que pueden estar haciendose daño y que ademas no estimulan las fibras musculares todo lo que deberian porque el esfuerzo se distribiuye entre todas las partes del cuerpo que mueven para poder levantar tanto peso.

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