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381 Conversaciones sobre construye brazos de acero, ejercicios para biceps
  1. juan Manuel

    Si están bien las rutinas, con el número de series, repeticiones y descansos, ¿pero que hay del peso, cuánto se recomienda para empezar, por cuanto tiempo y cada cuando tengo que aumentar el peso?. Gractas y saludos

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  2. jose alberto

    Hola soy un chico de 27 años y kiero tener mas brazo pero esk aparte tengo el pectoral raro nolo tengo como la mayoria de los hombres parecen mamas de muger y m esta empezando a crear un trauma

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  3. Afilador

    Cuando hablas de respiración la das al revés… hasta donde yo se se inspira en la fase excéntrica y se expira en la concéntrica. Eso es así en cualquier ejercicio con peso.
    En todo caso corrígeme si me equivoco

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