145 comentarios

  1. aldair

    yo tengo unos grandes musculos sin ir al gimnasio..pero no tengo esas mancuernas..como hago

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  2. Roberto

    Es una lista bastante de completa de ejercicios para triceps faltaria que publicaran tambien rutinas de entrenamiento acordes con los objetivos de las personas y segun edades o condicion fisica.

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  3. jorge

    bueno hace mucho tiempo yo iba al gym pero empece a trabajar y no tenia tiempo creopero bueno …mi pregunta seria que tipo de musculo trabajr primero y cuantos dias de descanso xk los ejercicios los conosco pero cada cuantos dias tengo que tranajr cada musculo….gracias y exitos a todos lo que sigan ese perograma!!

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  4. juss niio

    Ok ok aprendi mucho y me anime a hacer cuerpo amm creare mis rutinas y me alimentare bn gracias amigos exactamente en un mes los visito para informalrles como me va saludos carnales!!

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  5. Ivan

    Hola te hago una consulta, en mi casa tengo mancuernas barra y banco y quería saber que alternativa hay para las Extensiones tríceps con polea que pueda realizar con lo que tengo a mi alcance, hace un mes y medio que estoy haciendo 3 sesiones por semana

    Primera sesión: Triceps, Pecho
    Segunda sesión: Bicepes, Espalda y hombros
    Tercera sesión: Piernas

    Mi rutina de Triceps no me convence mucho y consistía en Press Francés: 4 x 8
    Patada atrás con mancuerna: 4 x 8 ambos con peso maximo, desde ya muchas gracias.

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    • Oliver

      Aumenta las repeticiones por serie y agrega otro ejercicio con eso debería bastar para notar mejores resultados.

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