Cross-Fit un entrenamiento explosivo

El Cross-Fit, comenzó siendo un tipo de entrenamiento, originado en el acondicionamiento físico olímpico de explosión, como ser las disciplinas vinculadas al atletismo, que rápidamente fue adoptado por los escuadrones de policía y por las fuerzas de seguridad en general, como también por bomberos y cuadros militares.

En fin, por todos los que necesitan tener una respuesta muscular rápida y violenta, a la vez que coordinada y precisa.

La base de este entrenamiento es condicionar a los diferentes grupos musculares a una respuesta que exija al músculo una acción/reacción de extensión y contracción con la mayor velocidad y eficiencia posible.

Para que eso ocurra el músculo debe estar entrenado de manera explosiva y realizando repiticiones con series,  utilizando cargas en equilibrio, algo  que también obliga a esforzarse en la coordinación motora.

Uno de los benficios más característicos del Cross-Fit es que no es necesario llevar adelante largas sesiones de entrenamiento, ya que con tres veces semanales y dos horas de actividad es suficiente para mantenerse en forma.

Eso se debe a la intensidad de sus ejercicios que potenciados con la carga, resultan en un aprovechamiento de 100% de eficiencia.

Quienes practican esta actividad, tienen todos los beneficios posibles como una quema energética intensa, una gran resistencia cardiovascular y muscular, además de una excelente agilidad, coordinación, fuerza, potencia, flexibilidad y lo que es más importante, genera una gran disposición general a las actividades cotidianas.

También es muy utilizado por atletas combativos, principalmente en diferentes disciplinas de artes marciales con técnicas tanto de distancia como de agarre.

La gran ventaja del Cross-Fit es que combina los beneficios del esfuerzo muscular con peso que tradicionalmente es anaeróbico, pero que en esta actividad, por sus características dinámicas y aeróbicas, tiene un impacto directo en el dinamismo cardiovascular.

Por otra parte este tipo de entrenamiento no posee ningúna clase de restricciones ni de sexo o edad y siendo una actividad recomendable para todo tipo de personas que busquen estar en forma de manera rápida y también mantenerse, sirviendo además como “base” de entrenamiento para cualquier deporte incluyendo el culturismo.