Muchas personas recurren a los inhibidores naturales del apetito para evitar ganar peso o simplemente con el fin de adquirir buenos hábitos alimenticios.
Con el fin de que evites los inhibidores artificiales, aquellos creados por el hombre que de forma casi milagorsa hacen que pierdas tus ganas de comer, en Punto Fape te mostramos cuales son los mejores inhibidores naturales, aquellos alimentos que favorecen rápidamente el sentimiento de saciedad gracias a sus propiedades nutritivas.
Hay dos clases de mecanismos a través de los cuales la persona se siente satisfecha luego de consumir alimentos:
-El mecanismo de saciedad: se basa en sensaciones mecánicas que informan al cerebro de que se está lleno. Este mecanismo utiliza dos señales para comunicar este mensaje. Uno es la distención del estómago y el otro es la secreción de 2 hormonas (colecistocinina y GLP-1). Es un mecanismo rápido que tarda aproximadamente una hora y media en actuar.
-La sencación de saciedad: es el hecho de no tener más hambre. Este fenómeno funciona a corto plazo y se produce solamente entre dos comidas con el único fin de no tener hambre entre ellas.
Se considera que los alimentos ricos en proteínas son los que más propician la saciedad ya que tienen mayor probabilidad de activar la señal necesaria para que el cerebro perciba que el cuerpo está lleno.
Un ejemplo de estos alimentos lo representan los champiñones, como así también las frutas y verduras que traen aparejados otros nutrientes que son beneficiosos para el organismo como son los antioxidantes. También son eficaces las judías, las lentejas y las habas.
Hay alimentos que se consideran saciantes naturales por excelencia. Estos son:
Manzana: no es necesario que la comas entera
Yogur: no debe tener azúcar y debe ser natural
Agua: tomar un vaso grande ayuda a mitigar la sensación de apetito feroz
Huevo: la clara es altamente rica en proteínas y la yema en grasas
Caldos y sopas: ya que son ricos en proteínas y agua
Diferentes estudios han demostrado que para poder disfrutar de los beneficios positivos que tienen estas sustancias es necesario limitar el aporte diario de proteínas.
¿Cuáles son los ihhibidores naturales del apetito?
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9 de febrero en 6:32 pm |
Bueno la verdad es que me sirvió porque no sabía que el agua por ejemplo era un inhibidor del apetito al igual que el huevo. Siempre pensé que el huevo era muy malo para la salud y me estoy dando cuenta que todo lo contrario!