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32 Conversaciones sobre ¿cuántas series, cuántas repeticiones?
  1. Ignacio ramirez

    Ola a esta pagina busco volumen en mi cuerpo cuantas series y repeticiones debo hacer en pecho y cuantos equipo debo usar y en bisecp cuanto ya que el bisecp es un musculo pequeño cuantos equipos

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  2. francisco fernandez

    Hola buenas tardes.
    Estuve revisando en el internet respuestas a mi problema, pero no encuentro nada que me ayude, el conflicto es que yo entiendo que para ganar masa se tiene que hacer entre 8 y diez repeticiones por tres series y yo lo intente. pero resulta que la primera serie la hago correctamente con 10 repeticiones, descanso unos segundos y cuando quiero hacer la segunda serie solo alcanzo a hacer 2 o tres repeticiones y mis músculos colapsan, no puedo hacer mas, baje de de peso y lo intente pero es el otro extremo no encuentro que este ganando masa, por el contrario el musculo se está achicando, que puedo hacer?

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    • xdd

      yo te recomendaria hacer un enfacis al entrenamiento de fuerza es decir hacer de 3 a 5 repeticiones con un peso muy elevado x 5 series descansando de 1 min a min y medio recuerda no sacrifiques la tecica por el peso y veraz que en 1 mes o 2 podras completar ya tus entrenamientos sin ningun problema

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  3. Jordi

    Si hago media de cardio y luego 2 series de 25 repeticiones de 4 o 5 músculos que tal? Sirve para adelgazar?

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  4. Barbara

    Buenas tardes.
    Hola, me podrias decir cual seria mi rutina en un gimnasio si quiero endurecer piernas y gluteos. Y bajar el abdomen..?
    Gracias. :)

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  5. brayan alexis jimenes perez

    mi pregunta es cuantas veces tengo q hacer barras en paralelas ala semana y cuantas series y cuantas repeticiones gracias por su atencion

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  6. john jairo ramirez romero

    mi pregunta es cuantas veces ala semana tengo q hacer barras en paralelas y cuantas series muchas gacias por su atencion

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