Con toda seguridad, un cuerpo bronceado nos da un aspecto mucho más saludable que si presentamos una piel blanquecina y pálida. Aunque a nadie le extraña que digamos que el exceso de sol es muy nocivo para la salud.
El reflejo de los rayos ultravioletas varía en función del lugar en el que nos encontremos. El agua refleja entre el 5% y el 10% de los rayos solares. La hierba refleja el 3%, la arena entre el 15% y el 30%, y la nieve puede llegar hasta el 90%.
Curiosamente, el agua refleja menos rayos ultravioletas que la arena. Por esta razón debemos adaptar el índice de protección solar en función del lugar en el que nos encontremos. Para eso es necesario aplicar con frecuencia la crema protectora que solemos utilizar.
Los rayos solares son nocivos
Los rayos solares son menos nocivos por la mañana, antes de las once; y por la tarde, después de las cinco. Sin embargo, a las 14’00 horas, los rayos ultravioletas tienen menos filtros y son más perjudiciales para la piel. En las tres horas anteriores y posteriores a ese momento, el filtro solar es insuficiente como para evitar las quemaduras.
Bronceado y sombra
Es verdad que los rayos ultravioletas no son filtrados en su totalidad por la sombrilla. Por otro lado, al reflejarse en el suelo, rebotan, alcanzando nuestro cuerpo. Por lo tanto, incluso en la sombra, la protección solar es necesaria.
Si el día está nublado, también necesitamos utilizar un protector solar, puesto que las nubes filtran el 50% de los rayos ultravioletas, y no la totalidad. Por eso hay que tener mucho cuidado con esos días nublados, porque también podríamos quemarnos si no llevamos protección.
Los beneficios del sol
El sol fija la vitamina D, facilita la absorción del calcio y previene el raquitismo. Bajo supervisión médica, permite el tratamiento de algunas enfermedades cutáneas y tiene una interacción inmediata sobre el estado de ánimo de las personas, puesto que reduce la producción de melatonina.
Cuidado con las arrugas
Con el sol, la resistencia y elasticidad de la piel se van perdiendo. Entonces comienzan a aparecer los primeros signos de envejecimiento cutáneo: manchas, arrugas, patas de gallo, etc.
Algunas partes del cuerpo son más sensibles que otras. Nos referimos al cuello, la parte trasera de las rodillas, o las orejas, que son lugares donde la piel es más fina y delicada.
Otros, como los hombros, la nariz y la parte alta de la frente, suelen estar más tiempo expuestos al sol. Pero, esto no debe impedirnos que también los protejamos, aunque tengamos alguna dificultad para acceder bien a ellos.
Lo normal es aplicar la protección solar cada dos horas. Si nos bañamos frecuentemente, o pasamos mucho tiempo en el agua, o si nuestra piel es extremadamente sensible, la frecuencia de aplicación debe ser mayor.
Alimentos que broncean
Las verduras y las frutas rojas son ricas en betacarotena. Este pigmento natural tiene la virtud de teñir la piel. Pero, por otro lado, las vitaminas, los minerales y los oligoelementos, presentes en cantidad importante en estos alimentos, estimulan el aumento de melanina, y por lo tanto facilitan el bronceado.
No olvidemos que un peeling corporal, limpia la piel, y elimina las células muertas que cubren la epidermis. Tras una limpieza cutánea, la piel está mucho más receptiva a los rayos del sol, facilitando su bronceado a la vez que su luminosidad. Para reforzar la acción del peeling, debemos hidratar muy bien la piel antes de exponernos al sol.
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