433 comentarios

  1. paola

    como hago pa tener un culo mas grande

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  2. alen

    Hola ….. Queria preguntar si alguien sabia otros ejercisios que se puedan hacer en la casa ; e intentado todos estos ejercisios y nada..tengo los gluteos como caidos o blandengues .. tambien queria preguntar si es aconsejable entrar al gym.. como decia busco hacer ejercisios que sean en la casa pero e oido que lo unico que en serio da resultado son las maquinas del gym..
    QUE DEBO HACER!!!!!???????????
    gracias..

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  3. Ross

    Hola tengo 20 años y mi culo era perfecto, hasta ke empece a tener relaciones sexuales, desaparecio!!! Que puedo hacer?

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    • yens

      mirap lo que deves de hcer si no kieres de dejr de tener relaciones sexuales pz despues de q tengas coloca tus piernas al aire acostada o ya sea sentada dolera pero pz si fundiona..

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  4. Aless

    Hola, soy entrenador personal, vivo en colombia y tengo el verdadero secreto del aumento de gluteos, lo digo por experiencia ya que mi contextura es muy delgada logre obtener los gluteos que siempre quise. mi correo es yemnly@yahoo.com

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  5. uLoVe-TeCh

    Te faltó colocar las cuclillas, son parecidas a las zancadas porque te agachas pero es sin avanzar.

    Son muy buenas para el pompis y los muslos!

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  6. guera

    Oye estoy desesperada quieero aumentar mis gluteos, ademas de los ejercicios que nos presentan que productos puedo tomar para aumentar mis gluteos sin que me afecten en mi cara como granitos o espinillas, lo que pasa es que yo adelgazo y lo primero que me adelgaza son las pompas es cierto que el comer un platano antes de dormir te ayuda en algo..

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    • Marcelo

      Puede que sea cierto, algunos comentarios suenan un poco locos pero quien quita y funciona, solo averigua bien por donde se debe comer el platano.

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  7. mariangela

    yo quisiera saber como puedo hacer que mis ponpas tenga un poco de firmesa y de levantamiendo

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  8. carmin

    son muchos ejercicios se me quitan las ganas de hacerlos :sad: yo mejor camino para mantenerme en forma ademas mi trasero esta duro y firme todavia y espero dure asi muchos años mas :razz: :razz:

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  9. Gaby

    hola, bueno tengo 20 años, ultimamente veo q he bajado bastant de peso y tambien mi masa muscular sobre todo gluteos y piernas… :idea:

    please dame algun consejo util para recuperar mi masa muscular sin lo vuelva a bajar, ya q antes no necesitaba de ejercicios o maquinas… y mi cuerpo me encantaba… bueno talvez hacia ejercicios una vez a la semana pero eran minimos…
    aconsejame ya… :smile:

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    • fere0N

      hola amiga yo tenia unos gluteos perfectos hasta k me enferme de la hepatits baje de 70kg a 52 kg eso fue hace un anio hoy todavia no consigo recobrar mis gluteos perfectos pero he mejorado muuxo y estoy cerca de conseguirlo como lo hice? PRIMERO DEBES VER TU BIOTIPO k eres? ectomorfa FLACA DE NACIMIENTO NI UN GRAMO DE GRASA, mesomorfa cuerpo atletico y proporcionado de nacimiento, endomorfa tiendes ala gordura facilmente desde ninia si eres ectomorfa NO DEBES HACER EJERCICIO FUERTE MAS DE 45 MIN con pesas y solo hacer 2 o 3 veces a la semana, si eres mesomorfa entonces haz ejercicio 3 veces ala semana y trata de evitar un poko las grasas, si eres ENDOMORFA hazlos 4 veces ala semana y SIN COMER NADA DE GRASA el secreto es comer PAPA cocida Pero solo si eres ectomorfa si no evitala, antes de hacer ejercicio come un platano y bebe agua despues del ejercicio come otro platano y bebe mas agua mas un vaso de leche y despues come si ere ectomorfa al principio come 5 veces al dia papas carne o pollo o pescado, y arroz o pasta ppero si ves k engordas un pokito entons evita comer muuxas papas en la noche y evita comer 5 veces carne pollo o pescado y cambialo por fruta en 2 comidas es decr comerias 3 veces carne pollo o pescado y 2 veces frutas es decir una fruta entre cada comida si fueras mesomorfa entons sigue esta dieta, si fueras endomorfa entons evita las PAPAS en la noche y tarde comelas 3 veces al dia Y SIGUES LA DIETA paa mesomorfo y no se si esto tenga repercucion pero yo hacia las sentadillas en una colchoneta al parecer esto hacia k mis pies estuvieran en posicion correcta con la cadera y la espalda

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  10. juana

    :roll: hola, quisiera saber que se bebe comer para tener una cola perfecta. y sin estrias, pueden poner mas ejercicios pero q no tengan q ser con maquinas.que se puedan hacer en casa.

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