Seamos realistas, no todo el mundo tiene la posibilidad de poder ir horas y horas a un gimnasio. Razones pueden ser varias: por falta de tiempo, por horarios de trabajo infumables, problemas económicos o simplemente vergüenza.
Los gimnasios realmente son el sitio ideal para practicar el culturismo, ya que están dotados de los aparatos y herramientas adecuadas para hacer crecer nuestro cuerpo, pero hay que admitir que cada vez hay más personas que deciden ir por libre en sus casas. Esto no tiene que ser más o menos malo, simplemente diferente, y en este punto también pueden tener ventajas significativas el poder entrenar en la comodidad y privacidad de tu hogar.
La primera y quizá básica es el ahorro de tiempo. El no tener que desplazarte a otro sitio es algo impagable, sobre todo para aquellos que llegan tarde de trabajar, o simplemente tienen horarios partidos. Tampoco se pierde tiempo charlando en el gimnasio, ni con amigos o compañeros, estás a lo que estás y el trabajo es más continuado e intenso, no hay distracciones de ningún tipo.
Otro gran tip seria la privacidad, que soluciona muchas veces el problema de todos aquellos jóvenes que simplemente tienen vergüenza o respeto a un gimnasio lleno de grandes y fuertes bíceps, prefieren ver sus musculitos en privacidad. Incluso aquí, puede ser más saludable, en el sentido que al no vernos presionado por la gente, nuestra autoestima no sufre y podemos poner el peso que queramos en nuestros ejercicios, previniendo el sobrepeso y las lesiones.
El ahorro también es claro, si bien deberemos comprar algunas cosas para poder entrenar (como una mancuernas) el precio de los gimnasios de ha disparado, y esto es siempre mucho menos que las cuotas de los gimnasios.
Por último, pero no menos importante, estaría la disponibilidad. El gimnasio no está 24 horas abierto, mientras que tú casa si, además, puedes hacer un control más concreto de todo lo que tomas, como los complementos y demás. Esta es sin duda otra gran ventaja, disponer de tu entrenamiento cuando tú quieras.
Culturismo en casa
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3 de mayo en 9:54 pm |
Hola
Compre un GYM casero, que tiene para piernas, pecho, escalador, para biceps, triceps y demas cosas, estoy iniciando y tengo 25 dias antes de recibirlo en casa, que debo hacer antes de iniciar a cargar peso, no busco super musculatura, solo mas masa en brazos y marcar el cuerpo..
Saludos ¡¡
8 de abril en 8:30 pm |
Hola a todos,
Fantástico post. Podemos realizar numerosos ejercicios en casa con nuestro propio cuerpo, sólo hay que conocer la técnica y aplicar una elevada intensidad en el entrenamiento.
Os animo a que planfiquéis un buen entrenamiento en casa y seguro que lo notáis.
Saludos.
Mauro.
8 de abril en 8:26 pm |
INTERESANTE ARTICULO COMO TODOS LOS QUE PUBLICAN EN ESTI SITIO WEB.
AHORA TENGO UNA PREGUNTA CON LA QUE QUISIERA ME AYUDARAN: TENGO LA OPORTUNIDAD DE ASISTIR DOS VECES AL DIA AL GYM Y LA DUDA QUE TENGO ES QUE ENTRENAR, ES DECIR EN AMBAS SESIONES HAGO LOS MISMOS EJERCICIOS O EN LA MAÑANA EJERCITO UN GRUPO MUSCULAR Y EN LA TARDE OTRO????
POR EJEMPLO YO INICIO MI SEMANA CON PECHO Y TRICEPS…..COMO DEBERIA HACERLE: EN AMBAS OCASIONES EJERCITAR PECHO Y TRICEPS Y NADA MÁS VARIAR LOS EJERCICIOS O CONVENDRIA MEJOR EN LA MAÑANA PECHO Y EN LA TARDE TRICEPS…..AYUDENME POR FAVOR. SALUDOS A TODOS.
16 de abril en 6:54 pm |
hola que tal
pues deberias tener en cuenta estos puntos
-No entrenar con el estomago vacio
-Entrenar en la mañana el musculo mas grande,para que tenga mas tiempo de recuperacion
-Entrenar en la tarde un musculo pequeño que requiera de menos energia.
nunca entrenes el mismo musculo dos veces al dia pues te quemas de echo
tal como lo dices, lo mejor es entrenar grupos de musculos diferentes y que no esten directa mente relacionados
yo acostunbro trabajr un solo grupo de musculos por dia y entrenar dia de por medio, pero eso si con arto pero y pocas repeticiones y nunca entreno por mas de 1 hora pues es lo justo con un peso exigente.
asi que te recomendaria algo como esto
entrenando dia de por medio asi
dia 1
piernas en la mañana
pecho en la tarde
dia 2
brazos y hombros en la mañana
espalda y zona abdominal en la tarde
dia 3
pecho en la mañana
piernas en la tarde
fin de semana para descanzar y recuperarse
la idea de tu rutina es que no se vuelva rutinaria para que el cuerpo no se acostumbre por lo que es bueno variar el orden de los ejersicios en cada sesion y dejarlos descanzar.
7 de abril en 12:00 am |
tienen toda la razon, pero me gustria que pusieran ejercicios caseros ya que en internet hay miles y lo mas seguro es que sean falsos