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5 Conversaciones sobre culturismo en casa

  1. Hola
    Compre un GYM casero, que tiene para piernas, pecho, escalador, para biceps, triceps y demas cosas, estoy iniciando y tengo 25 dias antes de recibirlo en casa, que debo hacer antes de iniciar a cargar peso, no busco super musculatura, solo mas masa en brazos y marcar el cuerpo..

    Saludos ¡¡

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  2. Hola a todos,

    Fantástico post. Podemos realizar numerosos ejercicios en casa con nuestro propio cuerpo, sólo hay que conocer la técnica y aplicar una elevada intensidad en el entrenamiento.

    Os animo a que planfiquéis un buen entrenamiento en casa y seguro que lo notáis.

    Saludos.

    Mauro.

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  3. INTERESANTE ARTICULO COMO TODOS LOS QUE PUBLICAN EN ESTI SITIO WEB.

    AHORA TENGO UNA PREGUNTA CON LA QUE QUISIERA ME AYUDARAN: TENGO LA OPORTUNIDAD DE ASISTIR DOS VECES AL DIA AL GYM Y LA DUDA QUE TENGO ES QUE ENTRENAR, ES DECIR EN AMBAS SESIONES HAGO LOS MISMOS EJERCICIOS O EN LA MAÑANA EJERCITO UN GRUPO MUSCULAR Y EN LA TARDE OTRO????

    POR EJEMPLO YO INICIO MI SEMANA CON PECHO Y TRICEPS…..COMO DEBERIA HACERLE: EN AMBAS OCASIONES EJERCITAR PECHO Y TRICEPS Y NADA MÁS VARIAR LOS EJERCICIOS O CONVENDRIA MEJOR EN LA MAÑANA PECHO Y EN LA TARDE TRICEPS…..AYUDENME POR FAVOR. SALUDOS A TODOS.

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    • hola que tal
      pues deberias tener en cuenta estos puntos

      -No entrenar con el estomago vacio
      -Entrenar en la mañana el musculo mas grande,para que tenga mas tiempo de recuperacion
      -Entrenar en la tarde un musculo pequeño que requiera de menos energia.

      nunca entrenes el mismo musculo dos veces al dia pues te quemas de echo
      tal como lo dices, lo mejor es entrenar grupos de musculos diferentes y que no esten directa mente relacionados
      yo acostunbro trabajr un solo grupo de musculos por dia y entrenar dia de por medio, pero eso si con arto pero y pocas repeticiones y nunca entreno por mas de 1 hora pues es lo justo con un peso exigente.

      asi que te recomendaria algo como esto
      entrenando dia de por medio asi
      dia 1
      piernas en la mañana
      pecho en la tarde

      dia 2
      brazos y hombros en la mañana
      espalda y zona abdominal en la tarde

      dia 3
      pecho en la mañana
      piernas en la tarde

      fin de semana para descanzar y recuperarse

      la idea de tu rutina es que no se vuelva rutinaria para que el cuerpo no se acostumbre por lo que es bueno variar el orden de los ejersicios en cada sesion y dejarlos descanzar.

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  4. tienen toda la razon, pero me gustria que pusieran ejercicios caseros ya que en internet hay miles y lo mas seguro es que sean falsos

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