Curl de bÃceps con barra, Standing Bicep Curls
Dos estupendos vÃdeos realizados por Frank Sepe y Mike Mentzer demostrando la forma correcta para realizar el curl de bÃceps con barra.
Ejecución
De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar los antebrazos hasta llegar arriba, luego bajar mientras se espira lentamente.
Músculos involucrados
BÃceps braquial, braquial anterior, supinador largo, pronador redondo y el conjunto de músculos de la muñeca y dedos. Cuanto más se separen los brazos, más trabaja la porción corta del bÃceps.
Demostración
Frank Sepe - Curl de bÃceps con barra, Standing Bicep Curls
Fuente: Youtube
Mike Mentzer - Curl de bÃceps con barra, Standing Bicep Curls
Fuente: Youtube
