Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls

Dos estupendos vídeos realizados por Frank Sepe y Mike Mentzer demostrando la forma correcta para realizar el curl de bíceps con barra.

Ejecución

De pie con la espalda bien recta, agarrar la barra con las palmas hacia arriba con una separación aproximada como la de tus hombros, flexionar los antebrazos hasta llegar arriba, luego bajar mientras se espira lentamente.

Músculos involucrados

Bíceps braquial, braquial anterior, supinador largo, pronador redondo y el conjunto de músculos de la muñeca y dedos. Cuanto más se separen los brazos, más trabaja la porción corta del bíceps.

Demostración

Frank Sepe – Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls

Fuente: Youtube

Mike Mentzer – Curl de bíceps con barra, Standing Bicep Curls

Fuente: Youtube