Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl
Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.
Ejecución
De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada, inspiramos y la flexionamos, tocando con el talón en el glúteo.
Músculos involucrados
Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural; gemelos, poplíteo.
Demostración
Fuente: Youtube
Bueno, la chica no está nada mal, jejejeje
La variante acostado me gusta bastante más, ya que la rodilla no se mueve y es más efectivo.