Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl

Publicado el 01 Ene, 2008 por Fabián en Ejercicios y Fitness

Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.

Ejecución

De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada, inspiramos y la flexionamos, tocando con el talón en el glúteo.

Músculos involucrados

Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural; gemelos, poplíteo.

Demostración

Fuente: Youtube

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1 comentario

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aca463
Enero 2, 2008
Bueno, la chica no está nada mal, jejejeje
La variante acostado me gusta bastante más, ya que la rodilla no se mueve y es más efectivo.

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