Curl de piernas alterno de pie, standing leg curl


Esta es una modalidad bastante común del curl de piernas, es mas fácil de realizar que la variante acostado; en ambos casos se estimulan fuertemente los músculos de la cara posterior de la pierna. Puede realizarse en máquina específica, en polea baja o con apoyo en alguna superficie agregando peso en los tobillos.

Ejecución

De pie, con el tronco apoyado en el soporte y la rodilla fijada, inspiramos y la flexionamos, tocando con el talón en el glúteo.

Músculos involucrados

Isquiotibiales: semitendinoso, semimembranoso, bíceps crural; gemelos, poplíteo.

Demostración

Fuente: Youtube

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