Press militar con barra, Military Press
El Press Militar de pie es un ejercicio clásico para el desarrollo de los hombros, se debe ejecutar siguiendo una técnica muy correcta porque puede producir lesiones de la columna dorsal y lumbar. Lo mas apropiado sería realizar el press…
Prototipo para quemar calorías en la oficina
Se puede quemar calorías de dos formas, entrenando en un gimnasio o a través de las actividades diarias habituales, NEAT por sus siglas en inglés: Non-exercise activity thermogenesis, siendo la manera mas importante para la quema de calorías de forma constante….
Tu peso corporal ¿igual al de un famoso o al de un animal?
El peso es quizá la medida corporal de la que estamos mas pendientes, muchos de nosotros tenemos en casa una balanza mas o menos sofisticada; quizá la mas habitual sea la báscula para el baño en blanco o colores pastel con…
Mujeres musculosas, Patricia Criconia
Patricia Criconia es diseñadora gráfica y entrenadora personal titulada, argentina de 1.60 mts de estatura, 52 kg de peso, cabello castaño y exhuberantes ojos verdes; sus inicos se dieron en el fitness atlético y de allí ha realizado una impresionante…
Curl de antebrazo, Wrist Curl
Los músculos del antebrazo suelen ser estimulados cuando realizamos ejercicios para alguna otra zona muscular como los brazos, el pecho o la espalda, sin embargo llega un momento en el que debemos prestarles atención para su desarrollo en armonía con…
Extensión de tríceps o Rompecráneos
La extensión de tríceps o rompecraneos se puede realizar de diversas maneras, sentado en banco con soporte a 90º, de pie, sentado en banco inclinado, usando mancuernas, barras o poleas. Las variaciones mas habituales son: Extension de antebrazos con mancuerna…
Patada atrás con mancuerna, Triceps Kickbacks
En la rutina de entrenamiento para tríceps es una buena opción incluir 3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones de triceps kikcbacks o patada atrás con mancuerna, un ejercicio que estimula de manera integral todo el tríceps braquial….
Press francés, French Press
El Press francés es uno de los mejores ejercicios para los tríceps, puede ejecutarse de pié, sentado con la espalda recta, en banco horizontal, en banco inclinado, usando mancuernas, barra recta, barra Z o poleas. Ejecución Las variantes derivan del…
El E-Cigarette, un cigarrillo electrónico para dejar de fumar
Fumar es nocivo para la salud, eso lo sabemos todos, sin embargo a los fumadores en muchos casos se nos hace literalmente imposible dejar el vicio gracias a la adicción a la nicotina. Existen diversos productos, sprays, gomas de mascar,…
Flexiones de pecho y flexiones de pecho Geek
Entrenar los músculos del pecho para aumentar su volumen y definición es parte del trabajo integral a realizar en la rutina de entrenamiento con pesas. Disponemos de diversos ejercicios para los pectorales que podemos complementar con las flexiones de brazos en…
Estiramiento y entrenamiento con pesas
Entrenar con pesas es fundamental si deseamos incrementar la masa muscular, sin embargo, cuando lo hacemos las fibras de los músculos involucrados en la ejecución de cualquier ejercicio se acortan con las contracciones, por lo que es imprescindible estirarlas para…
En Catalunya prescribirán actividad física como parte de la atención primaria en salud
Si vives en Catalunya es muy probable que la próxima vez que vayas al médico, parte del tratamiento que te indiquen incluya la práctica de alguna actividad física o deportiva. La Generalitat de Catalunya ha desarrollado el Plan de actividad…
Mujeres musculosas, Marja Lehtonen
Marja Lehtonen es una chica rubia de ojos azules, finlandesa de 39 años de edad, se inició en las actividades deportivas siendo adolescente y tuvo una excelente trayectoria en las competencias de culturismo femenino; actualmente retirada de las tarimas es…
Nutrición deportiva, suplementos, complementos y ayudas ergogénicas
Las personas con mayor actividad física requieren mas alimentos que las sedentarias, esto se aplica indistintamente al tipo de actividad; por ejemplo un obrero de la construcción tiene mayor demanda energética que un oficinista, por tanto deberá ingerir mayor cantidad…
Fuentes de proteínas
Toda persona que se tome en serio su actividad deportiva sabe que la correcta alimentación es fundamental para lograr los mejores resultados, bien sea que se practique fisicoculturismo, fitness, halterofilia, carrera de potencia, salto de longitud, etc. o que seamos…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."