Fondos en paralelas, Dips
Los fondos en paralelas o dips consituyen un muy buen ejercicio a incluir en nuestra rutina de musculación, se puede realizar en las barras parelas o en máquina específica con contrapesos de ayuda para los principiantes. Cuando se realizan los…
Dieta culturista
Al entrenar con pesas de manera habitual como parte de nuestro estilo de vida, muchos de nosotros nos consideramos culturistas y nuestra alimentación es la típica de este grupo de deportistas. La dieta culturista se elabora considerando los requerimientos de…
Flexiones de brazos en el suelo, Pushups
Las flexiones de brazos en el suelo también conocidas como pushups, push-ups, lagartijas, planchas o fondos militares, es un ejercicio clásico para el entrenamiento de los músculos del pecho; lo puedes realizar en cualquier sitio y no debe faltar en…
Jakubowicz, Ni Una Dieta Mas
Este fin de semana estuve leyendo la versión on line del libro de Salomón Jakubowicz, un médico endocrinólogo venezolano que ha creado el sistema Ni Una Dieta Más; la información que presenta de manera sencilla reafirma lo que muchos deportistas…
Nintendo Wii, buena pero con precacución
El popular Nintendo Wii ha causado furor entre los usuarios desde hace mas de un año, su consola con motor sensitivo permite reproducir los movimientos de diversos deportes y ha agregado movimientos a otros juegos tradicionales como Mario Bross. Esta…
Press de banco, Bench Press
El press de pecho en banco plano es un ejercicio clásico para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales, puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de…
La Fatiga: Causas y prevención
Todos hemos sentido con más o menos frecuencia fatiga física al practicar alguna actividad deportiva, identificamos la fatiga como la disminución en la capacidad de rendimiento como reacción a las demandas del ejercicio realizado. Junto a la fatiga física pueden…
Agujetas Prevención y Tratamiento
Las agujetas consisten en un proceso doloroso sufrido por atletas profesionales, principiantes, y personas que realizan alguna actividad física mas intensa de lo habitual; para entender de que se tratan, es preciso considerar la existencia de dos tipos de molestia…
Cierran blogs por incitar a la Anorexia y a la Bulimia
Microsoft ha cerrados 4 blogs españoles en Windows Live Spaces por incitar a sus lectoras a la anorexia y la bulimia, la decisión unilateral sin esperar la decisión judicial al respecto, ha sido tomada luego que la Agencia Catalana de…
40 consejos para progresar en tu entrenamiento con pesas
Para obtener progresos en tu rutina de entrenamiento con pesas o de musculación, ten en cuenta las siguientes 40 recomendaciones que de seguro te ayudarán a mejorar. Por supuesto, algunas de ellas son válidas para todos, están orientadas a obtener…
Yamaha BodiBeat, Entrenar controlando el ritmo cardíaco
Al momento de entrenar la música que escuchamos es muy importante porque influye en nuestro estado de ánimo, en el gimnasio si la usamos apropiadamente podemos hacer más llevadero el entrenamiento e inclusive lograr una descarga de energía que nos…
Mujeres musculosas: Iris Kyle
Iris Kyle nació en Michigan el 22 de Agosto de 1974, desde muy joven se dedicó a las actividades deportivas logrando obtener su primer premio en 1998 en el Campeonato NPC en Las Vegas. Iris ha ganado 5 veces el…
Pautas para el entrenamiento abdominal
Un abdomen plano, bien definido y marcado es el anhelo de muchas personas que entrenan en los gimnasios; también es parte del resultado obtenido cuando el entrenamiento, la dieta y el descanso requerido, se realizan de manera adecuada. Muchas personas…
Suplementos dietéticos: Hidrolizados de proteínas
Cuando decidimos seguir en serio un plan de entrenamiento con pesas o musculación para lograr un cuerpo musculoso, armónico y fibrado, enseguida consideramos lo que debemos hacer con la alimentación y la posibilidad de incorporar en nuestra dieta complementos alimenticios…
Bajar de Peso: ¿Aeróbicos o Pesas?
Cuando deseamos bajar de peso casi todos pensamos en disminuir la cantidad de alimentos a consumir para reducir la ingesta calórica y realizar ejercicio físico con el objetivo de incrementar el gasto de calorías. La opinión que prevalece en la…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."