Ejercicios para un pene saludable
Desde hace varios años se promueve la práctica de los ejercicios del músculo pubococcígeo para fortalecer el pene y mantenerlo saludable para tener buenas erecciones y controlar la eyaculación precoz, dos factores fundamentales en la salud integral de todo hombre….
La uva, fuente de energía y nutrientes
La uva es una fruta rica en azúcares, posee un alto valor calórico, unas 60 calorías por cada cien gramos para los frutos frescos y más de 260 calorías para la misma cantidad de uvas pasas; tiene escasas proteínas, apenas grasas,…
10 excusas para no hacer ejercicio
Cuando leo los comentarios que dejan los lectores del blog encuentro en muchos casos las típicas excusas para no hacer ejercicios, y es que en realidad la actividad física tiene mala fama. Que cansa, que abre el apetito, que tiene…
Ejercicios abdominales avanzados
Según cuales sean nuestros objetivos el entrenamiento abdominal será mas o menos duro, para un principiante basta con hacer unas pocas series de Crunch en el suelo a la semana, pero si lo que se busca es obtener una zona…
Super rutina de ejercicios en casa
Para mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora…
Calorías ocultas
No se porque no bajo de peso si yo como sano, es que a mi las dietas no me hacen efecto, hago ejercicio y mi barriga sigue grande aunque como sano, estas y cientos de variantes son frases comunes para…
¿Qué es un Entrenador Personal?
Un Entrenador Personal o Personal Trainer como le gusta llamarles a muchos, es el profesional encargado de elaborar los programas de entrenamiento de una persona o un grupo reducido en función de sus objetivos particulares. En España debería ser Licenciado…
¿Es necesario tomar batidos de proteína?
Cuando se comienza a entrenar en un gimnasio muchas personas tienen en mente que para lograr beneficios de tal esfuerzo es necesario tomar religiosamente los batidos de proteínas y otros productos diseñados para la nutrición de los deportistas, en especial…
La testosterona es la culpable
Realmente la culpa, por decirlo de alguna manera, no es de la testosterona sino de su ausencia o disminución en el organismo del hombre. El síndrome de Adam mejor conocido como andropausia es un proceso natural evolutivo de la vida…
Lámina: Zancadas o Lunges
Zancadas o Lunges. A continuación encontrarás una lámina con imágenes e información relacionda con este ejercicio. En la guía Culo perfecto, ejercicios para glúteos están las indicaciones básicas para la ejecución de diversos ejercicios que podemos integrar en la rutina…
Abdominales con fitball
El entrenamiento de los músculos abdominales es fundamental para lograr un abdomen plano y marcado, las rutinas de ejercicios en el suelo o sobre el banco de abdominales tienden a ser rutinarias por lo que con frecuencia pasamos de ellas….
Culo perfecto, ejercicios para los glúteos
El trasero, culo, pompis, posaderas, culete, petacas, nalgas o como lo llames es esa parte del cuerpo que a muchos hombres y mayor cantidad de mujeres sufre por mantener en forma, si entrenas con pesas sabes que realizar ejercicios para…
Planificando mis vacaciones
Estoy intentando organizar unas pequeñas vacaciones durante la primera semana de septiembre, la verdad no se me hace fácil por el tema dinero, ya saben aquel invento humano con el cual se realiza el intercambio de bienes y servicios en…
¿Usan drogas los atletas olímpicos?
Ver por televisión casi cualquier jornada de las olimpíadas me trae a la memoria como lucían los deportistas en entregas anteriores de tan importante encuentro deportivo mundial, simplemente no hay punto de comparación. Tenistas, ciclistas, velocistas y nadadores entre muchos…
Todo el mundo se dopa
Segun Orlando Reyes Cruz, médico del deporte y presidente de la Asociación de Medicina del Deporte de Colombia (Amedco), el abuso de sustancias para rendir más no ocurre solo en el deporte, la gente del común tiene las suyas; acuden…
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"Vale 1000 veces más la mujer que te ama por ser como eres que todas las miradas del mundo, en un..."
"Las arepas es un plato tipico de nuestro país, son maravillosas yo desayuno y ceno arepa, la ver..."
"jajaja tu eres uno de esos manes locos ^-^ Primero, basas casi toda la dieta en galletas de arroz..."