138 comentarios

  1. Martin

    Y trapecios se entrena con la barra fija? estimula un poco aunque sea el ejercicio de tras nuca en barra?

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  2. Gustavo

    Hola!
    Quisiera saber como ganar masa para empezar a definir mi cuerpo y además quisiera trabajar el abdomen, quisiera que me recomendaran algunos ejercicios para el abdomen y más o menos en que tiempo podría empezar a ver los resultados. Gracias
    P.D: Llevo 3 meses en el gym y sólo he logrado bajar unos kilos y marcar un poco brazos y hombros. Podrían darme alguna dieta ya que me instructor me mencionó que podía comer de TODO excepto grasas.

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    • javivi

      la espalda le da la vuelta a él y al dormir aplasta la lengua con su espaldaca

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  3. Rober Blanco Delgado

    HOLA tengo 17 años y les recomiendo que hagan solo espalda a mi me a ido muy bien y otra cosa que les ayuda es que se calveen y tomen anabolicos …ademas de echarse aire eso funciona mucho yo peso 90 kg y 30 solo en la espalda un saludo y ojala que sigan mi consejo

    pdt : me dicen “la mole” en el colegio por ser tan pro
    no se preocupen si se les pega la lengua vale la pena tenr tanta espalda

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  4. Oscar

    Yo tengo 14 años mido 1.82 y peso 96 kg. gracias por estos ejercicios.

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