Dile No a las dietas milagrosas
Al aproximarse el verano, muchos pensamos en vacaciones, playa y días de sol por lo que se hace necesario buscar la forma de perder esos kilos de mas que se han acumulado alrededor de la cintura y otras áreas del cuerpo.
Es entonces cuando se ponen de moda las dietas milagrosas, pero para perder peso de manera saludable basta con reducir unas 500 calorías en la alimentación diaria.
Según la presidenta de la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada (SENBA), para perder peso no hay más que una fórmula: ingerir algunas calorías menos y, si es posible, aumentar el gasto fundamentalmente en forma de ejercicio. Por ejemplo, si estamos consumiendo 2.500 calorías diarias, consumir 500 calorías menos.
La gente debe concienciarse de que perder peso saludablemente, implica hacerlo de manera progresiva y con el asesoramiento de un profesional, huyendo de dietas milagro, que resultan insanas y no son educativas, y aprendiendo hábitos saludables que permanezcan en el tiempo, de manera que permitan mantener la línea y no recuperar el peso anterior.
La especialista recomienda comer al menos cuatro veces al día, tomar cinco raciones de fruta y verdura diarias, beber suficiente líquido, elegir alimentos con fibra vegetal y ricos en hidratos de carbono complejos, reducir el consumo de sal y de proteínas. Además, para mantenerse sano, aconseja no fumar, limitar el consumo de alcohol y practicar algún tipo de actividad deportiva.
Vamos, lo que siempre les digo desde aquí en diversos artículos que he publicado, sentido común al comer, evitar malos hábitos y entrenar con regularidad.
3 comentarios |
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Junio 21, 2008
Ahi ahi !! dale mas caña que te quedas un poco flojo. Que eso de querer bajar unos kilitos a ultima hora es una tonteria y una insensatez… que lo unico que vale es ir al medico (de los de verdad) comer sano y hacer ejercicio regularmente.
Si no hay que comer menos… hay que sudar mas
Junio 21, 2008
Hola.
Coincido con los dos, las dietas te pueden resultar incluso dañinas, pues sin saberlo puedes estar dejando de comer nutrientes que tu organismo necesita, corriendo el riesgo de quedar anémico…
Come bien, come de todo, equilibrando el consumo de calorías con el gasto del as mismas.. en fin, si tienes sobre peso y necesitas perder kilos, la mejor forma es asesorarte con un médico o nutriólogo calificado!
saludos
Julio 7, 2008
El verano ya está aquí y el tema de las dietas vuelve a primera plana. Está claro que hay dietas que son un auténtica aberración, yo creo que se ven de lejos.. todas esas de comer sólo un alimento o comer cosas ridículas o sólo un grupo de nutrientes. Hay que tener un poco de sentido común.
En mi caso estoy haciendo la dieta de los puntos, WW o Weght Watchers, ademas procuro hacer un poco de ejercicio, andar más, etc.. No he ido al médico a que me ponga una dieta porque quería una flexible y no un menú cerrado, además de esta forma aprendes a comer. Eso si, voy de vez en cuando al médico a que me diga si estoy bien, que me haga algún control y me de su opinión. Hay que ir al médico y contarle las cosas, el es quien mejor nos puede aconsejar.