Punto Fape

Difícilmente se pueden obtener resultados de un programa de entrenamiento si este no se realiza con disciplina, orden y sentido común.

Los malos hábitos que se empiezan a tomar de forma puntual y esporádica a menudo se acaban adquiriendo por costumbre, por tanto es necesario mantener la disciplina todo el tiempo.

Sin embargo, como no todos somos profesionales del culturismo sino que entrenamos para estar saludables y en forma, esta disciplina puede y debe ser mas flexible, para lograrlo es conveniente aplicar el sentido común al momento de entrenar.

No es bueno intercambiar las sesiones de entrenamiento dentro de un mismo plan ya que lo desvirtuamos. Un ciclo o microciclo, si está bien hecho, tiene una razón de ser para cada sesión programada. Si hoy lunes te tocaba entrenar pectorales y bíceps a alta intensidad, sería por algo. Si modificas esa sesión estarás alterando los resultados del plan.

Intercambiando sesiones de entrenamiento se corre el riesgo de estropear el programa y, lo que es peor, acumular dos o más sesiones duras consecutivas, con lo cual se acumula cansancio y se eleva el riesgo de lesión.

Si un día no hemos podido hacer el entrenamiento, y descansamos, mañana estaremos más predispuestos, activados y relajados para hacer la siguiente sesión. Cuando se descansa un día, en la siguiente sesión de entrenamiento rendiremos mas.

Una cosa es el hábito de la disciplina, que es bueno en cualquier actividad de la vida, y otra muy distinta, la obsesión; si no hemos podido entrenar, por los motivos que sean, seguimos adelante: descansamos, y mañana será otro día.

Entrenar a cualquier precio, estando cansado, de noche, etc. puede ser peor que perder el entrenamiento. A veces es mejor no ir al gimnasio ese día, cenar y dormir bien, que querer realizar una sesión a medias que no va a tener la calidad e intensidad requerida.

Siempre debe prevalecer el sentido común sobre la férrea disciplina, no porque el plan de enteno indique que se deben realizar tantas repeticiones, si por ejemplo, sentimos algún dolor, es preciso suspender el entrenamiento hasta conocer las causas y recibir la atención apropiada.

Ten en cuenta que la salud es lo primero, el ejercicio físico y la alimentación están encaminados a mejorarla cada vez mas, el componente estético es secundario.