Ejercicio, dos horas y media semanales para estar bien

Mantenerse en forma haciendo ejercicio físico es uno de los fundamentos para mantener una vida sana, pero ¿cuánto es necesario exactamente?
El Gobierno de Estados Unidos publicó unas guías que recomiendan a los adultos realizar dos horas y media de actividad física por semana y correr y jugar al menos una hora por día los niños.
Los consejos, que buscan acompañar a la famosa Pirámide Alimenticia, se basan en estudios que muestran beneficios claros para la salud del ejercicio regular y moderado.
Más del 59 % de los adultos no realiza la suficiente cantidad de actividad física y un cuarto de los adultos no es activo para nada en su tiempo libre, asegura Michael Leavitt, secretario de Salud y Servicios Humanos.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular y moderado disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca, muchos cánceres, osteoporosis, diabetes, Alzheimer, depresión y otras dolencias.
En los niños y adolescentes, la actividad física induce el bienestar cardiovascular y respiratorio y también contribuye a la salud ósea.
Las últimas estadísticas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), difundidas en julio de 2008, muestran que el 25,6 % de los adultos estadounidenses son médicamente obesos. La mala alimentación y la falta de ejercicio son los principales responsables.
En el 2002, el Instituto de Medicina de Estados Unidos señaló que es necesario ejercitar al menos una hora completa por día para mantener el peso y la salud. Las nuevas guías resultan más sencillas de cumplir y recomiendan un promedio de actividad física de media hora por día, durante cinco días a la semana, o más.
Las guías están disponibles, en inglés, en HHS.