Alguno de nosotros seguro que ha intentado hacer alguna actividad en el agua, y notado como todo cuesta mucho más, de hecho, seguro que en algunas ocasiones te han recomendado hacer piscina para mejorar aún más tu cuerpo, y conseguir un moldeado perfecto, en resumen, que son muchos los beneficios de la gimnasia acuática.
Pero dejando de lado las diferentes modalidades que nos ofrece el aquafitness, nos centraremos en hablar de una en concreto, del aquagyn. Su principal consideración es que se centra en conseguir una notificación muscular más definida, y por ello, los ejercicios son muy interesantes. Básicamente los entrenamientos se basan en estar dentro de una piscina, o medio acuático, y centrarse en grupos musculares, haciendo un trabajo concreto de unas 15-30 repeticiones, y unas sesiones no más largas de 35-40 minutos.
Son intensas, muy intensas, y realmente puedes conseguir una firmeza mucho más rápido. Además, se pueden realizar fácilmente en grupo, y pueden ser guiadas por un monitor. Esto es muy interesante, ya que puede ser una buena furmula para motivarnos, al no tener que realizar los entrenamientos solos.
Algunos ejercicios específicos clásicos dentro del aquagym:
- Piernas y brazos: Elevación de brazos y pierna contraria. Un ejercicio simple, pero que parece que lleves pesos en cada pierna por lo que cuesta elevar el cuerpo.
- Esquí de fondo: piernas unidas y brazos flexionados, salta separando las piernas hacia delante y hacia atrás, extendiendo un brazo hacia delante y el otro hacia fuera.
- Piernas: salto, separa las piernas y lleva los brazos hacia delante. Trabajarás muchos grupos musculares, y es además, gracias al agua y su fuerza que mejorará la definición.
- Abdominal: estira los brazos y contrae los abdominales, sin duda, ayudándote con las piernas puedes conseguir un trabajo muy a fondo, y más con la fuerza del agua en contra.
Como vemos, se trata de un trabajo muy simple, pero hay que tener especial atención en como realizamos los movimientos de los músculos. Ya que aunque simples, se trata justamente de poder realizar ejercicios completos con la ayuda (en contra) del agua.
