Es indudable que la práctica de deportes en el agua genera muchas ventajas como por ejemplo un menor impacto sobre las articulaciones, tonificación de la función pulmonar y cardiaca y beneficios para la circulación sanguínea. Por ello cada día son más las personas que comienzan a practicar este tipo de rutinas que además son sumamente divertidas.
El Aquastep es una de ellas, una modalidad deportiva en la que se realizan los ejercicios propios del step, pero en el .
Se trata de un tipo de ejercicio completo que no sólo tiene las ventajas del step convencional como son la resistencia, tonificación del tren inferior y el trabajo cardiovascular y aeróbico sino que a todo esto se le agrega la resistencia que el agua ofrece para realizarlos
El step se encuentra sumergido en el agua con plomos que sirven para que no se desplace y no flote. El desarrollo con el que se llevan a cabo los ejercicios es el mismo que en el step convencional, pero la velocidad no es igual ya que deberá vencerse la resistencia que ofrece el agua, por ello se realizarán con mayor fuerza e intensidad, y el gasto calórico será mayor como también lo será el aumento de la masa muscular.
Como se trata de un entrenamiento acuático los beneficios y ventajas que otorga son muchas, ya que mejora la circulación sanguínea, aumentando la resistencia y la tonificación. Por otro lado beneficia las funciones cardíacas y las pulmonares y genera una mejor coordinación de los movimientos que se vuelven menos agresivos.
Es un excelente ejercicio para personas de edad avanzada o aquellas que sufren de problemas en las articulaciones.
Como la mayoría de los deportes aeróbicos los ejercicios se acompañan de música adecuada para el tipo de movimientos que se están ejecutando, lo que ayuda a adoptar un ritmo coordinado.
La temperatura del agua es cálida entre 28º y 30º por lo cual resulta muy agradable, además puede realizarse en cualquier época del año y si es en verano no se sufre el calor agobiante como resulta el de realizar ejercicios en tierra.
Es una rutina ideal para todas las edades y condiciones física y por ello cada día gana más adeptos.
