Para las personas que padecen de diabetes el ejercicio regular mejora su calidad de vida y es de gran ayuda para prevenir posibles complicaciones, inclusive en muchos casos se ha observado una disminución de la cantidad de insulina que la persona necesita para mantener los niveles de glucosa.
Por otra parte el desarrollar actividad física regularmente disminuye en mucho el riesgo de padecer complicaciones del corazón y baja los niveles de LDL (colesterol malo) ayudando a mejorar los niveles del HDL (colesterol bueno), mejorando también la circulación y reduciendo las complicaciones a nivel neurológico.
Es importante que la persona diabética que desea realizar actividad física consulte con el médico para poder determinar, teniendo en cuenta diferentes parámetros, el tipo de ejercicio más conveniente, como también la hora del día que resulta más adecuada para hacerlo. Muchas veces, es necesario hacer un ajuste en la dosis o distribución de la medicación habitual.
Posterior a la consulta con el médico se diseñará un plan de ejercicios que se ajustará a la conveniencia de cada persona y de acuerdo a lo aconsejado por el profesional. Generalmente, la cuota adecuada de ejercicio, cuando recién se está comenzando, es de unas dos a dos hora y media por semana por ejemplo puede repartirse en 5 días de treinta minutos cada sesión.
Es conveniente que el plan incluya varios tipos de ejercicios como estiramiento, aeróbico (que aumentará la frecuencia cardiaca) y algunos ejercicios de fuerza para el fortalecimiento tanto de huesos como de músculos.
La alimentación es un tema muy importante cuando se realiza actividad física, siendo importante ingerir algún alimento unos dos o tres horas antes de iniciar los ejercicios, además de no omitir ninguna de las comidas del día.
Los diabéticos deben medir sus niveles de glucosa de manera regular pues si antes de comenzar la ejercitación ésta se encuentra debajo de 100 mg/dl se debe comer algún alimento que contenga carbohidratos, en cambio si se encuentra por encima de los 300 mg/dl no debe realizarse la sesión de ejercicio.
Una vez concluida la sesión de gimnasia si la glucosa está baja nuevamente se debe comer una porción de frutas por ejemplo que aportarán azúcar y nivelarán la glucosa.
El calzado a utilizar debe ser adecuado para practicar ejercicio y deben usarse siempre calcetines de algodón. Si terminada la ejercitación se presenta algún tipo de ampolla o lesión debe ser atendida de forma inmediata para evitar problemas mayores.
Es conveniente también, para aquellos diabéticos que toman medicamentos de los denominados hipoglucemiantes o insulina, llevar una dosis de carbohidratos de absorción rápida para poder utilizarla en caso que se diera un problema de hipoglucemia. Pueden llevarse algunos caramelos por ejemplo o pasas de uva o una botella con zumo de frutas, sin olvidar el beber agua en cantidad suficiente tanto antes, como durante y al terminar la sesión de gimnasia, así se evitará cualquier problema de deshidratación.
bno ps yo tambien contribullo con este proyecto k es muy importante esto de la diabetes k esta muy bien k le den informacion a las personas diabetes y eso esta muy vien para k sepan lo malo k tiene esta enfermedad y como pueden combatirla
Es muy importante este artículo que contiene lo básico en el cuidado de la salud de la persona con diabetes.
También es importante recalcar que es vital la consulta médica para el control de peso, estado ocular, índices de colesterol en sangre y cambios en el estado general de salud.
Por lo demás, luego de establecer un adecuado régimen alimenticio y una rutina diaria de ejercicio, establecer una vida libre de stress y con bastante equilibrio mental.