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9 Conversaciones sobre entrenamiento para perder grasa y ganar músculo

  1. Hola tengo una consulta me podrías decir una dieta o las comidas necesarias para seguir esta rutina? Ya sea para definir como para ganar músculo

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  2. hola
    tengo una duda ¿me funcionara esta rutina? lo que pasa es que estoy delgado y quisera ver si esta rutina es para avansados, medios o principiantes
    me dijeron que para ver resultados tengo que trabajar los musculos dos vecs por semana ¿es cierto eso?

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  3. el deporte nos viene bien para todo pero lo que esta claro es una cosa no puedes salir a correr sin haber comido algo antes eso por una parte prueba 1 dia a salir a correr en ayunas y al dia siguiente prueba desayunado 100 gramos de cereales de fibra con un yogurt desnatado y una pieza de fruta sal a correr y veras como notas la diferencia no es nada saludable para el organismo un saludo espero haber podido ayudarte y hacer cardio no es peligroso tampoco si te alimentas bien la glucosa se mantiene

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  4. esto nos viene bien a todos pero esta claro que no es bueno salir a correr yo por ejem tomo 100 gramos de fibra muesli con un yogurt desnatado y una pieza de fruta te lo recomiendo veras como funcionas mejor

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  5. Muy buen aporte colega, Pro tengo dos pregunta..¿Como podría tomas la creatina en capsulas? y ¿La creatina es mejor en capsulas o en polvo?..Me seria de gran ayuda tu aporte..Gracias

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    • Hola Oscar, pues mira vamos a empezar por los hechos, y es que la finalidad de las dos presentaciones (capsulas y en polvo) es la misma, solo que es más facil que el cuerpo la absorva cuando lo consumes de forma liquida, así que en realidad cualquiera de las dos presentaciones te funciona. Saludos!

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  6. Muy buen reportaje, alguien me podría explicar ¿porqué no es recomendable hacer ejecrcicio cardiovascular en ayundas?

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    • Muy sencillo, tus niveles de glucosa están por los suelos.

      Por ejemplo si vas a querer hacer un ejercicio anaerobico después de haber dormido (supongamos 8 horas) y no comiste nada antes de dormir, lo único que va a suceder es que te va a bajar la presión y existe el riesgo de que te desmayes. Mas simple, tu cuerpo trabaja en conjunto, si no le das combustible, no funciona. Puedes tener buenas opciones para alimentarte antes de hacer tus ejercicios y no sentirte pesado o con ganas de devolver la comida en pleno entrenamiento. El mas sencillo un rico jugo de mandarina, o un licuado de leche de soya con cualquier de fruta.

      Pero de verdad no hagas cualquier tipo de actividad física rigurosa con el estomago vacío, solo lograras que baje tu rendimiento, te duela la cabeza e incluso la perdida de la conciencia.

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    • ESO ES CIERTO EL ENTRENAR DE MANERA SOBRECARGA O DE MANERA CARDIO ES ALTAMENTE PELIGROSO LOS NIVELES DE GLUKOSA Y DE ENERGIA ESTAN POR EL SUELO ES DECIR SUPER BAJAS SI ENTRENAS EN ESE ESTADO SUDARAS HARAS QUE TU CUERPO QUEME CALORIAS QUE AUN NO CONSUMES.Y SOLO IRAS A DESGASTAR TU CUERPO NO A PROPORCIONARLO DE CONDICION.

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