Entrenar con plataformas vibratorias
Las plataformas vibratorias y sus variantes portátiles tienen gran aceptación entre las personas que se les hace dificil seguir una rutina de entrenamiento en el gimnasio, bien sea porque no disponen de tiempo o porque les cuesta mantener la disciplina ante el esfuerzo físico.
Los aparatos diseñados para tonificar los músculos e inclusive para perder peso, basados en vibraciones son muy comunes y miles de personas los utilizan pero la mayoría no obtiene los resultados esperados y es que el Entrenamiento Vibratorio se presenta como una novedosa estrategia en el campo de la actividad física y el deporte, el uso de las plataformas vibratorias como estrategia de entrenamiento es cada vez mayor entre deportistas de todos los niveles.
Las vibraciones emitidas actúan sobre las estructuras neurológicas del organismo. Receptores musculares principalmente, pero también vías medulares e incluso estructuras corticales, sufren la acción del estímulo vibratorio.
La activación muscular que se produce permite desarrollar mayores niveles de fuerza y potencia muscular. Al transmitirse por las estructuras blandas del organismo, el estímulo vibratorio origina adaptaciones cardiorrespiratorias. El sistema endocrino también responde, aunque sobre esto los resultados son aún contradictorios.
Conocer la base fisiológica de su mecanismo de acción será fundamental para diseñar programas eficaces de entrenamiento vibratorio. La frecuencia vibratoria, la amplitud, el tiempo de estimulación, la posición adoptada, etc, deberán ser correctamente escogidos para obtener resultados positivos.
Los estudios realizados hasta la fecha muestran cómo deben ser empleadas las plataformas para obtener importantes beneficios en el rendimiento deportivo.
Series de hasta 1,5 minutos con frecuencias de 25-45 Hz, amplitudes de 4-6 mm, ejercicios dinámicos, variados y con sobrecarga cuando se tiene un nivel considerable, pueden ser las consignas más importantes de cara al desarrollo de la potencia muscular, la fuerza máxima isométrica y concéntrica y la fuerza explosiva.
Usar los equipos de entrenamiento vibratorio de otra forma podría en muchos casos ser una pérdida de tiempo y recursos, e inclusive ser fuente de lesiones y enfermedades.
me he comprado una maquina vibropower pero necesito saber cuáles son los ejercicios abdominales buenos para perder barriga si alguien puede ayudarme se lo agradezco.
hola, pues yo acabo de encargar la vibratoria TREOV 109. alguien sabe que tal va? la vi a varios precios, pero a mi me salio super barata. funcionan?? donde se consiguen ejercicios? muchas gracias
Hola es tu organismo (tu cuerpo) el que no debe de estar espuesto a estas vibraciones mas de 15min dias alternos, date cuenta que en diez minutos ejercitas tu cuerpo(musculos rtc ) como casi 2 horas de entrenamiento segun alos hz que tu trabajes con ella y el sobre ejercicio no es bueno tampoco, esto es como todo a cantidades normales hace beneficio y a sobre cantidades te puedes fastidiar y biem ya que puede producirte daños en las fibras musculares y daños en otros puntos de tu organismo.
No creas que por mas vas a ver los resultados antes, todo te lo dara la costancia del uso,
En cuanto a la rotacion del motor al dia depende del consumo que tenga la plataforma, aunque sea de 200w la puede usar los componentes de tu familia sin ningun problema.
besos y feliz año.
Hola que tal. yo queria hacerte una pregunta yo me conpre una plataforma y en el manual dice que debe ser usada no mas de tres veces por dia hasta 15 minuto. mi pregunta es la maquina no se puede usar mas de tresveces o el cuerpo no puede estar mas de tres veces por dia arriba de la maquina? y si hay que esperar un intervelo para volver a usarla. muchasgracias
hola yo me he comprado la marka fitneskayman que comentabais aki y yo toy mazo contento.
CRAZY FIT DE 500WATIOS Y TODO INCLUIDO 399EUROS, ES COMO LA DE LA TELE.
SALUDOS.
hola, estoy pensando comprarme una plataforma vibratoria, pero estoy hecha un lio, veo infinidad de ellas, pero no se cual es buena, os agradeceria nombredel modelo , marca y precio, y donde las puedo encargar. gracas
hola maria josé, no se si todavia estas buscando, yo he estado un año entero usando una power plate en un centro de fitness. sin duda es la mejor. decidi comprarla, ya que es ideal para mantener y mejorar la forma fisica. te aconsejo antes que la pruebes, con entrenador imprescindible, es una inversion importante.
Necesito saber si el vibromax está contraindicado para una persona mayor de 60 años con diabetes y para otra persona mayor de 70 años con degeneración macular de la retina.
Gracias
hola, yo creo que no,en todas las containdicaciones que yo he leido no consta el problema de la hipertension pero si no puedes encontrar informacion sobre tu problema con relacion a las plataformas, comentaselo a tu medico y si quieres yo te lo pregunto. saludos
Hola, quisiera saber si el entrenamiento en estas plataformas sube la presion arterial, porque soy hipertensa y no se si me conviene o no este entrenamiento.
Gracias
hola yo la compre en fitnes-kayman.com yo me compre la profesional de 1000w me costo 795e la masagge fit y yo estoy muy contenta la verdad..pero tienen muchas mas..la verdad es que la chica me oferto de menos motor, ya que no era para un ginnasio.. pero me gusto esta..yo sinceramente aconsejo las plataformas vibratorias para la mejora de la salud..y si encima las pillas bien de precio ahora que estamos en crisis.. mejor..jejeje
Ya la he visto, tiene muy buena pinta Lidia, y que tales la parte oscura que oscila?? porque parece 1 poco pequeña, cuanto te tardo a ti en llegar la makina??? 1 besitoooo
Hola Lidia, perdona x ser tan pesada, pero mandé 1 email preguntadando cosas y solo me han respondio con lo k ya sabia, con la ficha de la makina k hay en la pagina de fitnes-kayman. El numero ese que das a Pili de una xica k se llama sandra, es de la pagina? es por si sandra es de esa pagina, x si tendria un fijo, 1 besitooo
hola Maria hay plataformas que se suponen que son la bomba, pero preparate el bolsillo ej:power plate 3 pero 2500euritos, las bh etc ..las puedes ver por bichear en la pagina de www . adieta.com pero luego cuando miras los hz,motor etc.. son iguales y a mi esto me descoloca mucho, supongo que la estructura sera mas dura, ya que yo probe la de la tele en el corte ingles y tiene mucho plastiquillo..jejej
Yo voy contenta con la mia ya que la queria como tu para activar la circulacion y eliminar la grasa aunque tambiem esta prescrita para musculacion etc.es muy buena maquina ya que la he visto por ahi el doble de cara. y en paginas de suministros medicos y eso me da garantia,hoy por hoy me alegro mucho de mi compra.. no te aconsejo una de 150 euros pero no se yo si las de 3000e pagas diseño y marca.por que yo no le encuentro la diferencia en los hz etc.saludos.
Hola Lidia, gracias por tu tiempo.
Si me dices que la tuya te va bien y que te la has comprado e 1 sitio mas barato, ¿¿¿me podrias decir cual es tu makina, dond la has comprado y cuanto te ha costado??? muxas graciasss. 1 besitoooo
HOLA,YO TAMBIEM ME COMPRE UNA VIBRATORIA KAIMAN,VI EL ANUNCIO EN UNA PAGINA DE ESAS CREO QUE MUNDOANUNCIOS HACE MESES Y LA VERDAD ES QUE ME COSTO LA MITAD DE LO KE HABIA VISTO POR AHI Y LAS MISMAS Y EL SERVICIO MUY BUENO,LA MIA ES DE 500W SE LA COMPRE A MI MUJER PERO YO TAMBIEN LA USO.MI MUJER ESTA MUY CONTENTA PERDIO 3KILOS Y DICE QUE SE NOTA MAS APRETADA,YO DE MOMENTO NO ME NOTO NADA PERO SI ES VERDAD QUE ME SIENTO MEJOR COMO MAS EN FORMA, LA VERDAD ES QUE YO NO PENSABA QUE ESTO FUNCIONARA.
hola javier, vibratorias son todas, y dentro de estas hay tres tipos:
-vertical
-oscilante/baculante
-Y triplanas.
Yo tengo la oscilante, y estoy super contenta como ya comente en el foro, tambiem tengo desplazamiento de rotula y para no operarme, me aconsejaron fortalezer los musculos bastos ,el fisio que me trato para rehabilitar la rodilla y el me aconsejo la basculante ya que mi plataforma esta prescrita para fortalecer y desarrollar musculos y muchas cosas mas( efecto lipolitico, drenante etcpor que dice que el movimiento simula a la de una caminata..y yo noto la mejoria de la circulacion de mis piernas y eliminar liquido…segun donde yo la compre estan reconocidas medicamente, y son todas basculantes y en las contraindicaciones solo pone protesis, operaciones con menos de dos meses de tiempo, tumores etc.. pero lo tuyo no.. ademas donde la compre , yo vi que tenian una plataforma con asiento muy rara y era para personas con problemas de movilidad etc pero creo que se lo deberias comentar a tu medico..espero haberte servido de ayuda.saludos javier.
hola quiero adquirir una plataforma oscilante o vibratoria, podriais aconsejarme cual es mas recomendable si la vibratoria o la oscilante, tambien deciros que en una rodilla tengo una condropatia rotuliana grado III y me realizarón una remodelación del menisco, os indico esto para que me podais orientar mejor gracias.
Para lo que necesites consultarme , aqui estaré,la vibro max tambien la tenian esta gente a 300 euros si no recuerdo mal.un beso pili y suerte en tu decision.
Hola yo me he pegado buscando meses, he probado en decathlon ,corte ingles..me tenian loca,la mia es la super fit massage profesional,me costo 795e hace unos meses, portes e iva incluido, es oscilante con un motor profesional de 1000w y 30 programas de hasta 60hz de frecuencia, es la misma que te digo que esta en www . quirumed.com a 999e mas iva, alli puedes verla es la elite profesional.Tambiem me oferto una muy buena la vibration plate de iguales caracteristicas por 550euros esta tambiem esta muy muy biem pero el motor es mas pequeño,que si solo la vas a usar tu.. tampoco te hace falta la mia, y la chica me dijo que era igual solo que mi motor era mejor si la ibamos a usarla muchos al dia, esta que te digo si ahorro se la regalo a mi madre por reyes je je je..tambiem esta en quirumed es la elegance y vale alli 830 mas iva.
entra en las dos paginas y compara, quirumed no puede vender
maquinas malas ya que son proveedores medicos ya que tienen que estar acreditada y su pagina te lo explica todo super biem.y los fabricantes son www . fitness-kayman.com.
yo estoy mu contenta la verdad, solo por que me activa la circulacion y elimino con ello liquido,me doy por contenta, pero tiene muchas mas funciones.
Para lo que te pueda ayudar . saludos
hola, me he comprado una plataforma vibratoria y estoy loca de contenta ademas en una nueva pagina super baratas con respecro a otros sitio,son las fitnes-kayman, son fabricantes y la mejor me costo 795e portes y todo incluido y un trato genial, las podeis comparar con la de las de quirumed que son para centros de rehabilitacion etc y esa misma vale 999e mas iva y esta rebajaa valia 1550e.
Hay muchos modelos, yo me siento super biem,noto que elimino mas liquidos y que me pesan menos las piernas.
ola me puedes indicar la pagina exacta pues no la encuento o dame el modelo de tu plataforma te lo agradeceria , no se cual comprarme tiene que haber diferencia entre las que las valen 1000 y pico y la que encontre en el decathlon a 300€ . gracias
hola pili, estoy super contenta,tengo las piernas fatal,llevo tres operaciones de varices y estoy muy gordita, y la verdad es que desde que la tengo he perdido peso y orino un monton..son las mismas que las de la pagina de material medico pero muuuucho mas baratas..mira voy hacer una cosa, te dare el telefono de la chica sanitaria que lleva el tema y que esta super empollada en esto,le puedes pregunatar lo que quieras..es muy simpatica y le dices que te asesore para tus necesidades, yo me compre la mejor porque le voy a dar mucho uso,mi hemana, mi novio etc pero las hay masss baratas, no te compres la mas barata ya que si se nota la difeencia, por los hz y la amplitud.Cuando hables le pides que te mande el catalogo y lo comparas con la pagina web de quirumed,para que tu te quedes tranquila de que son buenas maquinas..667853250 se llama sandra.
gracias, por tu informacion . pero si me puedes dar el modelo exacto
pues prefiero ver la internet antes de llamar a nadie ademas estoy ahorrando y aun me queda un poco creo que en agosto lo conseguire bueno cuando la compre te contare.
besos
Hola chicas, que tal? necesito que me hecheis una manita, porque me quiero comprar una oscilante (retencion de liquidos y celulitis en las piernas) , pero no tengo ni idea de marcas ni nada, me gustaria que me aconsejarais de nombres de maquinas buenas, que no quiero por gastarme menos comprarme 1 patata. Muchas graciassss.
gracias lidia, la mirame, la verdad es que yo me he pasado dias y dia buscando y preguntando es un lio por que las tienes hasta de 150€ y despista que luego veas otras de 1500 o mas la que veo que se vende es la del teletienda la vibromax en mi pueblo se la esta comprando todo el mundo por lo menos se ven en la agencia de reparto un monton pero yo del teletienda que quieres que te diga no me fio mucho a si que mirare la que tu me has dicho ya casi tengo el dinero, bueno gracias otra vez por tu tiempo y espero no perder el contacto para saber de tus progresos OK!