http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Thu, 09 Feb 2012 14:32:33 +0000 hourly 1 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-14736 henry shultz marsz Fri, 04 Mar 2011 08:08:51 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-14736 yo hago una rutina ahora ya es mi segundo año de entreno antes comence con pocas repeticiones como 4 y 3 series bastante peso ahora cambie ahora hago 8 a 12 rep 3 sets 3 ejercicios por musculo la primera rutina es para fuerza logico y ahora quiero volumen aun que ya tengo un volumen bueno trato de comer lo mejor que puedo no utilizo suplementos no se si eso afecta en algo gracias de ante mano disculpame soy malo explicandome yo hago una rutina ahora ya es mi segundo año de entreno antes comence con pocas repeticiones como 4 y 3 series bastante peso ahora cambie ahora hago 8 a 12 rep 3 sets 3 ejercicios por musculo la primera rutina es para fuerza logico y ahora quiero volumen aun que ya tengo un volumen bueno trato de comer lo mejor que puedo no utilizo suplementos no se si eso afecta en algo gracias de ante mano disculpame soy malo explicandome

]]> http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-13632 Mario Oviedo Tue, 26 Oct 2010 18:13:48 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-13632 Saludos mi pregunta es gano mas rapido masa muscular si levanto peso de menor a mayor es decir empiezo la primera seccion con con 10 klos y termino la cuarta seccion con mas peso 25 klos en cuanto a pecho y en todos los ejercicios hago lo mismo... Saludos mi pregunta es gano mas rapido masa muscular si levanto peso de menor a mayor es decir empiezo la primera seccion con con 10 klos y termino la cuarta seccion con mas peso 25 klos en cuanto a pecho y en todos los ejercicios hago lo mismo…

]]> http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-13501 jorge Wed, 13 Oct 2010 06:59:34 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-13501 hola quisiera que me ayudaran yah que soi nuevo tengo 16 años empese el gym hace un mes y dos semnas y ante pesaba 110 libras y eh aumentado 5 libras en ese tiempo... lo que quiera es ganar es volumen yah que soi de contextura flaca... y quisiera saber si esta bien lo que eh aumentado en ese tiempo..... hola quisiera que me ayudaran yah que soi nuevo tengo 16 años empese el gym hace un mes y dos semnas y ante pesaba 110 libras y eh aumentado 5 libras en ese tiempo… lo que quiera es ganar es volumen yah que soi de contextura flaca… y quisiera saber si esta bien lo que eh aumentado en ese tiempo…..

]]> http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-12874 maxy Sat, 14 Aug 2010 02:33:43 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-12874 hola, me preguntaba si alguien me podria ayudar para armar mi rutina diaria de gym, empeze hace 2 semanas y no encuentro un orden, quiero trabajar todo el cuerpo... voy de lunes a viernes... hola, me preguntaba si alguien me podria ayudar para armar mi rutina diaria de gym, empeze hace 2 semanas y no encuentro un orden, quiero trabajar todo el cuerpo… voy de lunes a viernes…

]]> http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-12730 LuisVzla Sat, 31 Jul 2010 00:12:45 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-12730 Hola buenas! tengo 16 años y llevo casi 5 meses en el Gymnasio, doy el ejemplo en pecho porque es el ejersicio que se hace mas notar, comence con 20k actualmente levanto de 50k a 60k ! pero en los 5 meses solo e aumentado mas que todo fuerza, quisiera saber, que rutina me ayudaria a definir mas ? o una dieta que me ayude. peso unos 74k vale destacar que no me hace falta masa.. aunque soy alto ! quiero seguir bajando de peso para definir mas rapido ! Hola buenas! tengo 16 años y llevo casi 5 meses en el Gymnasio, doy el ejemplo en pecho porque es el ejersicio que se hace mas notar, comence con 20k actualmente levanto de 50k a 60k ! pero en los 5 meses solo e aumentado mas que todo fuerza, quisiera saber, que rutina me ayudaria a definir mas ? o una dieta que me ayude. peso unos 74k vale destacar que no me hace falta masa.. aunque soy alto ! quiero seguir bajando de peso para definir mas rapido !

]]> http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/comment-page-1/#comment-12280 manuel Sat, 19 Jun 2010 03:02:00 +0000 http://www.puntofape.com/entrenar-correctamente-con-pesas-152/#comment-12280 hola q tal ..., bueno tngo 20 años ,mido 1.76 y soy de contextura normal y estoy comensando aser ejercicios hace 3 semanas y lo hago con mancuernas de 6 kilos c/u ...hago brazos ,pechos, hombros y abdominales y lo hago de lunes a viernes kisiera saber si esta bien lo q estoy asiendo o si me pueden explicar como lo puedo hacer correctamente x semana gracias :roll: hola q tal …, bueno tngo 20 años ,mido 1.76 y soy de contextura normal y estoy comensando aser ejercicios hace 3 semanas y lo hago con mancuernas de 6 kilos c/u …hago brazos ,pechos, hombros y abdominales y lo hago de lunes a viernes kisiera saber si esta bien lo q estoy asiendo o si me pueden explicar como lo puedo hacer correctamente x semana gracias

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