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3 Conversaciones sobre entrenar en casa: rutina de pecho
  1. alex

    todo lo q tienes q hacer es hacer una buena dieta ,comer sano, saber manejar la dieta y sobre todo hacer mucho ejercicio todos los dias po hay tres semanas si no pudes ir al gym haslo en casa si tienes pessas usalas has flexiones de pecho has abdominales todo tipo de ejercicio descansa por lo menos 1 semana y si te duele mucho el cuerpo has mas esjercicio y así te combertiras en el hombre q dices q eres como yo soy alguin muy entrenado tengo 14 años y tengo unos pectorales una belleza bueno espero q te guste y sobre todo te sirba

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  2. david

    solo tngo una respuesta oara ti amigo….si quieres entrenar como un hombre,ve a un gym,entrena 5 dias a la semana,cada musculo de tu cuerpo….sobretodo COME!

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  3. Jesse

    Perfecto;

    Es exactamente lo que hago; hago las flexiones como calentamiento.. Luego;

    * Press con mancuernas
    * Aperturas con mancuernas
    * Pull-Over con mancuernas

    Basados en los comentarios del mismo Arnold. Donde afirmaba que tu ejercicio favorito era las aperturas y le debe su pecho a ellas! :)
    Y bueno que me gusta entrenar en casa realmente..

    Solo difiero en lo del peso y las series; me gusta hacer 3-4 series y tratando de hacerlo con un peso que solo pueda llegar hacer 6-8 repes!!

    Esto 1 solo dia a la semana!

    Desde hace poco realmente es que le he puesto un empeño verdadero al pecho, pero siento como se trabaja bien y hasta noto los cambios favorables ^^

    Solo me pregunto si estará bien hacerlo solo 1 vez a la semana (realmente cada 6 dias) Y si hay algo que pueda cambiar para endurecer mas el entrenamiento! Me gusta entrenar como un hombre. como diria un colega; “si quieres parecer un hombre entrena como tal” jejejeje..

    Un saludo.. Y buen tutorial.

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