Estiramientos: prevenir es curar

Si hablamos de salud y prevención en el deporte, lo primero que debe venirnos a la cabeza son los estiramientos. Quizá sean esa parte tediosa que por las ansias de empezar el ejercicio o la sesión no solemos llevar a cabo, pero es sin duda, la forma primordial de prevenir posibles accidentes y lesiones, sobretodo en el aspecto muscular del cuerpo.

Los estiramientos son esenciales antes y después de la sesión. Antes sirven para activar el cuerpo y calentar los músculos, se debe por tanto estirar de forma controlada y con mucha paciencia todos aquellos músculos que vayamos a utilizar, o por lo menos, los grupos musculares más grandes y de más uso.

Un ejemplo, si salimos a correr un rato, no hace falta estirar de forma ortodoxa los músculos de los brazos, pero si todo el tren inferior del cuerpo, e incluso un poco hombres y brazos, para poder realizar los movimientos con seguridad. Por supuesto, nada de dejarse las rodillas de lado, son con diferencia una de las articulaciones que más sufrirá durante el ejercicio.

Muchas personas tienen la duda de si al acabar son también necesarios. Es evidente que con los estiramientos finales, conseguimos volver a la fase de reposo, y acabamos de destensar los músculos que hayamos utilizado durante el entrenamiento. Esto es vital, ya que limitamos y mucho todos los posibles riesgos de lesión que podamos tener.A parte, también limita las agujetas que podamos tener los días siguientes.

En sesiones de entrenamiento en grupo, los estiramientos se pueden utilizar para conversar y hacer la charla técnica. En esta situación es importante tener controlado que todos los participantes hacen los estiramientos correctamente, ya que justamente, hacerlos mal también puede ser peligroso y puede llevar a lesión.

En conclusión, los estiramientos son una parte esencial más del entrenamiento, y son una excelente manera de prevenir posibles lesiones musculares, además de reforzar nuestro rendimiento y ponernos en marcha para el ejercicio, o si se realizan al final, devolvernos a la fase de reposo, con total seguridad.