La extensión de piernas en máquina es un excelente ejercicio para principiantes, permite dar fuerza al cuadriceps para luego poder afrontar ejercicios mas complejos. Sin embargo, debe ser incluido en la rutina de entrenamiento tanto de intermedios como de avanzados, combinándolo con otros bien sea en biseries o superseries para estimular al máximo los músculos de las piernas.
¿Cómo se hace?
Sentado en la máquina con las manos agarrando el asiento, inspiramos y levantamos el peso hasta estar en línea con la cintura. Está indicado para principiantes para coger fuerza y hacer más tarde movimientos técnicos y complicados.
Músculos involucrados: Cuadriceps.
Me gustaria saber si existe alguna forma de ralizar este ejercicio sin maquina especifica. Gracias.