Comentarios en: Extensiones de tríceps en polea alta, Tricep Pushdown

Por: franciscol

franciscol — Sat, 30 Apr 2011 14:21:11 +0000

ola soy nuevo en esto y tengo casi bien el cuerpol no erstoy gordol
lo unico es paza cervesera soy albañil y me gustaria por favol como para ase volumen de todo la cosas y q ejercicio tengo q ase por favo si ay alguien me podia echa una mano agradeseria en q sea por aqui por correo por msm lo q sea crasias amigol

Por: andrez

andrez — Tue, 14 Dec 2010 16:41:08 +0000

te recomiendo lunes pecho triceps. martes. pierna hombro. miercoles espalda biceps- y vuelves a repetir la rutina del lunes….eso si hay k dejar un solo dia para cardio…..o un dia para un salpicon.. todos los musculos……hay que tener presente k el musculo tiene k deswcnasar minimo 48 horas…….bueno trabajar 2 zonas diarias dejandolas descansar 48 horas y trabajandolas 2 veces a la semana… exitos….y metele por ahi 40 minutos de cardio y buena rutina de abdomen..exitos

Por: Noe

Noe — Tue, 30 Nov 2010 02:32:51 +0000

Hola, tengo una semana y me gustaría que me ayudaran a hacer mi rutina de ejercicio. Verán, no se que ejercicio debo hacer al siguiente día para no afectar el ejercicio anterior. Los lunes hago espalda y hombros, martes pecho, miércoles bíceps y tríceps, jueves pierna, viernes abdomen y sábado solo hago cardio. Todos los días antes de empezar hago 30 minutos de cardio, ¿esta eso bien? Les pregunto por que me dijeron que puedo hacer que se me desgasten los músculos en lugar de hacerlos crecer. También me gustaría ver si me pudieran recomendar una proteína, lo que pasa es que me gustaría crecer pero también deshacerme de mi panza, soy delgado, mido 1.78m. y peso 77kg, pero tengo panza y esos laditos que se ven horribles, unos me dicen que me tome una proteína que tenga muchos carbohidratos para crecer pero que me sacan panza, y otros me dicen que quemadores pero no quiero hacerme mas flaco, espero alguien pueda ayudarme de verdad. GRACIAS.

Por: Fabián

Fabián — Wed, 02 Jun 2010 06:31:51 +0000

Vane, puedes hacer series de muchas repeticiones con poco peso de cualquiera de los ejercicios para triceps. Eso te ayudará a darles firmeza, pero debes ser constante para ver resultados.

Por: vane

vane — Tue, 01 Jun 2010 17:55:51 +0000

quiero sABER COMO PUEDO EJERCITARME PARA QUITAR LO FLACIDOS DE MIS BRAZOS O LO QUE LE LLAMAMOS ALITAS DE MURCIELAGO URGE

Por: Ponte en forma en tan sólo 28 días | Punto Fape

Ponte en forma en tan sólo 28 días | Punto Fape — Sat, 09 Jan 2010 06:02:11 +0000

[...] jalones dorsales, press de banca, remo con mancuerna, press de hombros, curl con mancuernas, flexiones de tríceps. 2 series de 12 a 15 repeticiones con descansos de 30 segundos entre [...]