Un tipo de entrenamiento, con golpes, esquives, saltos y patadas, eso es el Fight Do, una disciplina derivada del fitness de combate.
El Fight Do mezcla la actividad aeróbica y la anaeróbica lo que lo convierte en un tipo de ejercicio que genera un mayor gasto de calorías y como consecuencia una quema de grasa significativa, lo que hace de esta disciplina una práctica ideal para quienes necesitan bajar de peso y modelar su cuerpo.
Al iniciarse la rutina los movimientos son más bien suaves ya que irán aumentando de manera progresiva, de esta forma se obtiene un máximo rendimiento. La música acompaña y también es la encargada de marcar los pasos y al sonar una campana el paso cambia dando comienzo a otro movimiento.
La práctica periódica de este tipo de ejercicio se traduce en una quema de calorías importante que va de 700 a 1000 calorías por clase, tonificando de forma importante los músculos ya que se trabaja la fuerza de éstos.
El Fight Do, es relativamente nuevo en el ámbito del fitness, un entrenamiento donde las patadas y los golpes se utilizan en forma permanente. Tiene dentro de su composición técnicas reales de combate que fueron tomadas del boxeo, las artes marciales y el boxeo tailandés. Sin embargo, todos los movimientos son parte de las peleas “virtuales” ya que no existe contacto directo con el oponente.
La dinámica de este tipo de disciplina consiste en la combinación adecuada de todos los movimientos del box y de las artes marciales para crear este tipo de combate virtual. Se debe trabajar de manera bilateral, por lo cual se potencian ambos lados del cuerpo de manera exacta y equitativa.
El trabajo se realiza en cinco bloques dedicados al lado derecho y cinco para el lado izquierdo siempre con la misma coreografía, que es trabajada con música previamente editada.
La clase de Fight Do se dividen en:
- Calentamiento
- Boxeo
- May Thai (box tailandés) primera etapa
- Patadas
- Kick Boxing (lucha) primera etapa
- Súper Box (movimiento de box hechos más rápido)
- Kick Boxing segunda etapa
- May Thai segunda etapa
- Trabajo localizado
- Elongación y relajación con técnicas por ejemplo del Tai Chi, con el fin de bajar las pulsaciones.
La tonificación muscular se obtiene con los golpes que se lanzan durante las clases, ya que la fuerza del golpe es la que genera un importante trabajo muscular, con el tiempo se pueden obtener músculos más apretados y una mejor postura.
El Fight Do trabaja la parte baja de los hombros, mientras que las patadas lo hacen con el abdomen bajo, glúteos y espalda. Además, permite liberarse del estrés y del cansancio diario.
Este tipo de entrenamiento es recomendado también, para personas con problemas psicomotores, de coordinación y equilibrio.
La práctica del Fight Do tiene muchas cualidades que benefician a quienes lo practican ayudando a una mejor calidad de vida.
me justaria poder sertificarme con ustedes y poder contar con su musica como rutinas hay una posibilidad y como seria les agradesco su atencion