Punto Fape

Los fondos en paralelas o dips consituyen un muy buen ejercicio a incluir en nuestra rutina de musculación, se puede realizar en las barras parelas o en máquina específica con contrapesos de ayuda para los principiantes.

Cuando se realizan los fondos, cuanto mas inclinado esté el tronco mayor será la participaciòn de los pectorales; por el contrario mientras mas recto esté el tronco mayor trabajo realizarán los tríceps. Así pues, dependiendo de como se realice el ejercicio puede incluirse tanto para el entrenamiento de la musculatura del pecho como para el entrenamiento de brazos estimulando el tríceps.

Ejecución

Apoyado sobre las barras paralelas, brazos estirados, piernas colgando. Inspirar y flesionar completamente los antebrazos sobre los brazos hasta llevar el pecho a nivel de las barras, efectuar el fondo, espirar al final del esfuerzo.

Músculos involucrados

Pectoral mayor, tríceps.

Demostración

Fuente: Youtube

Demostración con peso adicional

Fuente: Youtube