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1 Conversación

  1. Disiento:
    El trabajo con pesas es paulatino en los principiantes y lo mas importante es el precalentamiento
    y con este nos evitamos lesiones y dolores exagerados despues del entrenamiento.
    P Ej: Si haces seis series con mancuernas en biceps, comenzar 2 series con el mismo peso por Ej 6 kg(Ejemplo) o un peso ligero adaptable a cada cual.
    En las siguientes 2 series 8 kg o sea aumenta un disco de cada lado de 1kg
    Completando 2 ultimas series con 10 kg.
    Para el que desea aumentar volumen decrecer repeticiones y aumentar peso para llegar al maximo de lo que se pueda mover. Por Ejemplo comienzo calentendo 2 series de 15 rep con 10Kg
    y termino este ejecercicio con 2series de 8 repeticiones de 24kg.
    La premisa para avanzados es: sino te queda doliendo y entumesido el musculo es porque
    no entrenaste bien, y continuacion no repetir grupos musculares mas de 2 veces/semana.
    Conseguiras rapidamente 45cm de contorno en brazos.
    Otro consejo: ingerir proteinas puras naturales no mas alla de 30 minutos de haber finalizado la sesion de entreno.
    Suerte!

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