http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/ Todo lo relacionado con fitness, estilo de vida saludable, moda para hombres, salud integral, nutrición, deportes y bienestar para todos. Fri, 10 Feb 2012 05:56:33 +0000 hourly 1 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/comment-page-2/#comment-15479 Palola Mon, 16 May 2011 10:59:31 +0000 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/#comment-15479 Hola a todos los lectores, en mí caso he perdido casi 10k, alternando la dieta scardale 15días y otros 15días haciendo una equilibrada como la del artículo, además de salir andar una hora tres veces a la semana, todo esto ha sido aproximadamente en dos meses, me quedan 5k para llegar a mí peso, y estos últimos 5 me gustaría perderlos ya con dieta equilibrada, sin hacer la scardale, además de incrementar el ejercicio a todos los días, ya que aunque me he cuidado con cremas todos los días y con deporte, me cuerpo ya va pidiendo un poco de tonificación, porque ya le veo un poco blando, a mí me gusta el deporte por mí cuenta, es decir, andar, bici, ejercicios en casa... ya que el gym me aburre y me acabo cansando rápido, mí mayor complejo es el culo y el abdomen, que se han quedado blandos, ademas de un poco de piel de naranja en el culo, que ejércicios me aconsejais? cuantas repeticiones? cuantas veces a la semana? muchas gracias a todos, y ÁNIMO en el camino del buen hábito de salud!!! Hola a todos los lectores, en mí caso he perdido casi 10k, alternando la dieta scardale 15días y otros 15días haciendo una equilibrada como la del artículo, además de salir andar una hora tres veces a la semana, todo esto ha sido aproximadamente en dos meses, me quedan 5k para llegar a mí peso, y estos últimos 5 me gustaría perderlos ya con dieta equilibrada, sin hacer la scardale, además de incrementar el ejercicio a todos los días, ya que aunque me he cuidado con cremas todos los días y con deporte, me cuerpo ya va pidiendo un poco de tonificación, porque ya le veo un poco blando, a mí me gusta el deporte por mí cuenta, es decir, andar, bici, ejercicios en casa… ya que el gym me aburre y me acabo cansando rápido, mí mayor complejo es el culo y el abdomen, que se han quedado blandos, ademas de un poco de piel de naranja en el culo, que ejércicios me aconsejais? cuantas repeticiones? cuantas veces a la semana? muchas gracias a todos, y ÁNIMO en el camino del buen hábito de salud!!!

]]> http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/comment-page-2/#comment-14244 oscar Sat, 01 Jan 2011 19:57:21 +0000 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/#comment-14244 hola me llamo oscar,llevo un año en el gimnasio haciendo 20 minutos de cardio y pesas y abdominales 5 dias a la semana y la barriga no me da bajado.Tomo batidos de proteinas,pastillas para ayudar la dieta y pastillas para la musculacion pero la barriga sigue,esperare mas o que hare hola me llamo oscar,llevo un año en el gimnasio haciendo 20 minutos de cardio y pesas y abdominales 5 dias a la semana y la barriga no me da bajado.Tomo batidos de proteinas,pastillas para ayudar la dieta y pastillas para la musculacion pero la barriga sigue,esperare mas o que hare

]]> http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/comment-page-2/#comment-14139 crazy00_00 Thu, 16 Dec 2010 02:26:24 +0000 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/#comment-14139 Hola, hace un año aproximadamente que comecne una rutina con mancuernas. Cada mes o dos meses 2 subo kilos a las mancuernas y en un principio note los resultados, ganaba volumen, pero hay un punto en el que por mas que lo intento, gano musculo, se pone mas duro y mas fuerte, pero no gano volumen. Noto que gano a un ritmo demasiado lento. No tomo suplementos, ni pastillas, ni batidos, ni nada. Me miro y la verdad es que he conseguido bastantes resultados, sin camiseta parezco musculado, pero conforme me pongo la camiseta al no tener volumen paso desapercivido, me refiero a que parece que no hago pesas ni nada. ¿Que hago para ganar masa muscular?, ¿lo estoy haciendo bien asi y solo necesito mas tiempo?, ¿dejo de subir peso?, ¿a la fuerza necesitas estos batidos?. En fin, de todos modos lo seguire intentando, aunque sea lento pero algo es algo. Hola, hace un año aproximadamente que comecne una rutina con mancuernas. Cada mes o dos meses 2 subo kilos a las mancuernas y en un principio note los resultados, ganaba volumen, pero hay un punto en el que por mas que lo intento, gano musculo, se pone mas duro y mas fuerte, pero no gano volumen. Noto que gano a un ritmo demasiado lento.
No tomo suplementos, ni pastillas, ni batidos, ni nada.
Me miro y la verdad es que he conseguido bastantes resultados, sin camiseta parezco musculado, pero conforme me pongo la camiseta al no tener volumen paso desapercivido, me refiero a que parece que no hago pesas ni nada.
¿Que hago para ganar masa muscular?, ¿lo estoy haciendo bien asi y solo necesito mas tiempo?, ¿dejo de subir peso?, ¿a la fuerza necesitas estos batidos?.
En fin, de todos modos lo seguire intentando, aunque sea lento pero algo es algo.

]]> http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/comment-page-2/#comment-13446 jeiko Sat, 09 Oct 2010 03:26:39 +0000 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/#comment-13446 bueno la verdad llevo no mas de un mes en el gim! tngo 16 años! complexion delgada! aunq no mucho xq estoy mejorando! quiero saber q es lo mas recomendable para ganar masa muscular ! alimentacion. ejercicios, rutinas , peso , etc! plizzz bueno la verdad llevo no mas de un mes en el gim!
tngo 16 años! complexion delgada! aunq no mucho xq estoy mejorando!
quiero saber q es lo mas recomendable para ganar masa muscular !
alimentacion. ejercicios, rutinas , peso , etc! plizzz

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]]> http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/comment-page-2/#comment-12142 Ejercicios para los Glúteos (mujeres) | Aprendedelossenos's Blog Sun, 06 Jun 2010 16:16:15 +0000 http://www.puntofape.com/iniciandonos-en-el-entrenamiento-con-pesas-la-alimentacion-38/#comment-12142 [...] lo expliqué en este artículo, el resultado que obtengas de tu entrenamiento está condicionado por tu alimentación y [...] [...] lo expliqué en este artículo, el resultado que obtengas de tu entrenamiento está condicionado por tu alimentación y [...]

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